Tips For Eyes: आँखों को स्वस्थ रखने के लिए 5 टिप्स

Tips For Eyes: आँखे हमारे शरीर का बहुत महत्वपूर्ण अंग है। यही तो है जो इस संसार के रंग दिखाती है। सुबह से लेकर रात तक यह हर चीज़ का मुआईना करने में हमारी मदद करती है। ऐसे में इनका ध्यान रखना और भी ज़रूरी हो जाता है। वरना आगे चलकर दिक्कते आ जाती है। जानिए कैसे रखें अपनी आँखों का ध्यान।

Tips For Eyes: आँखों को स्वस्थ रखने के लिए 5 टिप्स - 

1. स्क्रीनटाइम कम करें

आज जहाँ ज़िन्दगी में स्मार्टफोन की कीमत समय के साथ बढ़ती चली जा रही है, स्क्रीनटाइम और भी बढ़ गया है परंतु इसका बुरा असर हमारी आँखों पर पड़ रहा है। आँखे थकी रहती है और नज़र कमज़ोर हो जाती है। इसीलिए जितना हो सके मोबाइल, लैपटॉप आदि इलेक्ट्रोनिक वस्तुओं फालतू इस्तेमाल न करें ।

2. पूरी नींद लें

नेटफ्लिक्स और चिल के चक्कर में हम रात भर जागते रहते है। कई बार रात भर जागकर काम करते है। जिसकी वजह से हमारी आँखे कमज़ोर हो सकती है। हमारी आँखों को भी आराम की जरूरत होती है जो उन्हें हमारे नींद पूरी करने से मिलती है। इसलिए समय पर सोने की आदत बनाएँ।

3. व्यायाम करें

जितना शरीर के लिए नींद ज़रूरी है उतना ही व्यायाम करना| रोज़ आँखों की एक्ससरसीज़ करने से इन्हें आराम मिलेगा, आँखों की रोशनी बढ़ेगी और आँखों में ताज़ापन आएगा। स्क्रीन से 5-10 मिनट तक अपना ध्यान हटाएँ , उन्हें घुमाएँ , थोड़ी देर तक बंद करे ,आँखों में पानी की छींटे मारे आदि कुछ व्यायाम है।

4. मॉइस्चराइस और प्रोटेक्ट करें

अपनी फेस की स्किन का सब ध्यान रखते है परंतु हमारी आँखों के पास की स्किन को हम भूल जाते है। ज़्यादा समय तक इन पर ध्यान न देने से डार्क सर्किल, फाइन लाइन्स आदि आ सकते है। इनसे बचाव के लिए आँखों के आस-पास अच्छे से मॉइस्चराइस करें और धुप में चश्मा और सनस्क्रीन लगाए।

5. खान-पान पर ध्यान दें

अच्छे जीवन की शुरुआत हेल्थी खाने से होती है। हरी सब्जियां, फल खाने से सिर्फ शरीर को ही नहीं बल्कि आँखों को भी फायदा मिलता होता है। विटामिन ए युक्त फ़ूड, गाजर ,आँवला आदि में एंटीऑक्सीडेंट होते है जो आँखों की कोशिकाओं को स्वस्थ बनाएं रखता है। आँखों की रोशनी को तेज़ करता है। अंत इससे आपके आँखों को ही नहीं पूरे शरीर को ताकत मिलती है।