Tips For Good Sleep: अच्छी नींद आने के लिए क्या करना चाहिए?

Tips For Good Sleep: पर्याप्त नींद लेना स्वस्थ जीवन शैली जीने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आप हर रात पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो यह आपके सामान्य स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। हर दिन अच्छी नींद लेने के लिए इस अंत तक ज़रूर पढ़े।

अच्छी नींद आने के लिए क्या करना चाहिए (Tips For Good Sleep)

1. मेडिटेशन

मेडिटेशन एक सबसे अच्छा तरीका है अच्छी नींद पाने के लिए। जितना गहरे ध्यान में जाओगे, उतनी ही अच्छी और गहरी नींद आपको आएगी। मेडिटेशन के वास्तव में कोई नुक्सान नहीं हैं, जो की सबसे अच्छी बात है। यह न केवल आपकी नींद में सुधार करता है, बल्कि यह आपके जीवन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। आप जितनी अच्छी नींद लेंगे, आपका दैनिक जीवन उतना ही बेहतर होग।

2. सोने से पहले हल्का खाना खाए

यह नोट करने के लिए एक महत्वपूर्ण बात है। हमारे शरीर को जितना अधिक काम करना पड़ता है, हम उतने ही अधिक जाग्रत होते जाते हैं। सोने से ठीक पहले भोजन करने का मतलब है कि हमारे शरीर का दीजेस्टिव शुरू होता है, जिसके कारण हम रात में ज्यादातर मुड़ते और लुढ़कते हैं।

3.गरम दूध पिए

गरम दूध शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। सबसे पहले, यह कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है, जिसकी हमारे शरीर को आवश्यकता होती है। कैल्शियम मेलाटोनिन को रेगुलेट करने में मदद करता है - और मेलाटोनिन हमारे आंतरिक शरीर की घड़ियों और हमारी अच्छी नींद में मदद करता है।

4. तेल से मसाज करे

सोने से पहले तेल मालिश आपको आराम करने और तनाव मुक्त करने में मदद करने का एक और तरीका है। इसके लिए नारियल का तेल, एक सबसे अच्छा तेल है, हालांकि आप किसी भी तेल का उपयोग कर सकते हैं जो आपके घर में हो- उदाहरण के लिए, जैतून का तेल, या शायद बादाम का तेल। उससे मालिश कर ले इससे आपके शरीर को आरम मिलेगा और आपको अच्छी नींद आएगी।

5. लैवेंडर

लैवेंडर की सुखदायक सुगंध हमें आराम करने में मदद करने की क्षमता के लिए प्रसिद्ध है। यही कारण है कि इसका उपयोग कई कॉस्मेटिक उत्पादों जैसे नाइट क्रीम और बाथ सोक्स में किया जाता है। अपनी नींद में मदद करने के लिए लैवेंडर का उपयोग करने के लिए, आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं। हर रात अपने तकिए पर लैवेंडर के तेल की कुछ बूँदें लगाने से आपको नींद आने में मदद मिलेगी। आपके तकिए के नीचे सूखे लैवेंडर का एक पाउच भी मदद कर सकता है।