Tips For Healthy Eyes: आँखों को खूबसूरत और सेहतमंद बनाएं रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स

Tips For Healthy Eyes: जब आप पहली बार किसी से मिलते है तो आँखों में आँखों मिलाकर देखते है। यह व्यक्ति की पहचान होती है और व्यक्ति आँखों से सब कुछ पहचानता है पर आज के दोर में आँखों में मोतियाँ उतर आना, नजऱ कमज़ोर हो जाना, चश्मा लग जाना आम सा हो गया है पर यह आम बात नहीं है। अपनी आँखों को सेहतमंद बनाएं रखने में हमारा ही फायदा है तो आईए जानते है कैसे आँखों की देखभाल करके आप उन्हें नेचुरल तरीके से खूबसूरत बना सकते है।

1. हेल्थी डाइट से करें शुरआत

हमारे शरीर के हर अंग को पोषण तत्वों की जररूत होती है जो खाने से मिलते है। आँखों की रोशनी बनाएं रखने के लिए ओमेगा 3 और फैटी एसिड्स महत्वपूर्ण होते है। ऐसे में खाने में बीज, ड्राई फ्रूट्स जैसे काजू, अखरोट, अलसी का सेवन करें, सर्दियों में गाजर का जूस व सब्ज़ी खाएं जो आँखों को ताकत, मजबूती प्रदान करेगी।

2. स्क्रीन टाइम कम करें

आज वर्क फ्रॉम होम के कारण स्क्रीन टाइमिंग ज़्यादा हो गई है, जिसकी वजह से आँखों पर ज़्यादा दबाव पड़ रहा है।आँखों की रोशनी कम होना, दर्द होना, रूखापन महसूस होने, सेक निकलना आदि समस्या उत्पन हो रही है। इसके लिए बीच बीच में ५ से १० मिनट का ब्रेक अवश्य लें। आँखों को बंद करें व इधर-उधर घुमाएं।

3. नींद पूरी करें

लगातार काम करने से शरीर थक जाता है वैसे ही सुबह से लेकर रात तक आँखे भी काम करने से थक जाती है। ऐसे में अपनी नींद पूरी करने में लापरवाही न करें। 7-8 घंटे की नींद पूरी करें और रात को देर तक जागने की आदत को बदलें।

4. दबाव डालने से बचें

अक्सर आँखों में खुजली होना, गंदगी या बाल चले जाने पर रगड़ना सामान्य बात है पर आँखे और उनके आस-पास की स्किन बहुत नाजुक होती है। रगड़ने व मसलते समय हम ज़्यादा दबाव बना देते है जो आँखों को हानि पहुँचाता है। हाथ के कीटाणु आँखों में जाकर आँखों से सम्बंधित रोग पैदा कर सकते है।

5. नमी बनाएं रखें

शरीर के साथ आँखों को भी पानी की आवश्कता होती है। आँखों को पर्याप्त मात्रा में पानी ना मिलने से आँखों में ड्राईनेस, नजर धुंधली होने लगती है। खुजली, जलन की शिकायत होने लगती है। ऐसे में 7 से 8 गिलास पानी का सेवन अवश्य करें। ताजा जूस जैसे गन्ने का रस, गाजर का रस आदि हफ्ते में एक दो बार ज़रूर पिए।