Improve Your Eyesight:आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए अपनाएं यह 5 टिप्स

Improve Your Eyesight:  हमारे पूरे शरीर में आंखें सबसे कोमल हिस्सा होती हैं और हमारी खराब लाइफस्टाइल का सबसे बुरा असर भी इन ही पड़ता है। बच्चों को आजकल बचपन से ही चश्मा लग जाता है। हमारी डेली लाइफस्टाइल में ऐसी बहुत सी चीज़ें है जो आंखों को नुकसान पहुँचाती है जैसे- टी.वी.,कंप्यूटर, फ़ोन का इस्तेमाल और इस पर प्रदूषण की मार। आज हम कुछ उपायों के बारे में बात करेंगे जिससे आंखों को हेल्दी और इनकी रोशनी को बढ़ाया जा सकता है।

आंखों की रोशनी को बढ़ाने की 5 टिप्स: Improve Your Eyesight

1. छोटी और अच्छी आदतें अपनाएं

आप छोटी-छोटी आदतों को अपना कर अपनी आंखों का बचाव कर सकती हैं। सुबह उठ कर रोज गुनगुने पानी से आंखें धोना, प्रदूषण वाली जगह पर कम जाना, देर रात तक फ़ोन ना चलना, आंखों और कंप्यूटर के बीच एक सीमित दूरी रखना, काम करते समय बीच में 1-2 मिनट आंखों को आराम देना। आंखों को आराम देने के लिये एक गर्म पानी में साफ़ कपड़ा भिगोकर पलकों पर सेंकना चाहिए, इससे आंखों की थकान दूर होगी और दर्द या इन्फेक्शन से भी राहत मिलेगी और सेहत सही रहेगी।

2. फल खाएं

आजकल की व्यस्त और परेशान जिन्दगी में खाना खाने का ही टाइम नहीं मिलता फिर फल तो पूरी तरह से नजरंदाज किए जाते हैं। पूरे दिन की डाइट में फलों की भरपूर मात्रा होना बहुत जरूरी है। यही हमारी आंखों को स्वस्थ रखने का काम करते हैं। फलों में कई पौष्टिक तत्व होते हैं जो आंखों की देखभाल करते हैं और आंखों की रोशनी को बढ़ावा देते हैं। आँवला खाना तो आंखों के लिये वरदान साबित हो सकता है। 

3. हरी सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह सब देते हैं। हरी सब्जियों में पाए जाने वाले पौष्टिक तत्व आंखों के लिए जादू की तरह काम करते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक, आंखों की रोशनी के लिए अच्छी होती है और मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित आंखों की बीमारियों को रोकती हैं। साग में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे कार्टेनॉइड होते हैं, जो दृष्टि और रेटिना के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

4. आई-ड्राप का इस्तमाल करें 

समाज में कई मिसकंसेप्शन फैली है कि आई-ड्राप से आँखें खराब हो जाती है, कमजोर हो जाती है, लेकिन ऐसा कुछ नहीं होता। डॉक्टरों का कहना है की आज के समय में आंखों की बाहर से देखभाल बहुत जरूरी है। बाजार में बहुत से आयुर्वेद आई-ड्राप भी मिलती है। आप डॉक्टर की सलाह लेकर कोई अच्छा आई-ड्राप लेना शुरू कर सकते हैं। इसके आलवा आप गुलाब जल की आई ड्रॉप्स का इस्तमाल भी कर सकते हैं।

5. हर रेमेडी को ना अपनाएं

आजकल सोशल मीडिया पर लोग बहुत से घरेलु उपाय बताने का दावा करते है लेकिन उनसे सावधान रहें। कोई भी रस, तेल, पाउडर सीधे आंखों में डालने से बचें। आंखों के स्वास्थ्य के लिए फल खाना, जूस पीना, पौष्टिक खाना लेना, एक्सरसाइज करना सबसे अच्छा माना जाता है। इसलिए किसी भी तरह के रेमेडीज को फॉलो करने से पहले अच्छे से पूछ लेना चाहिए।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।