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Tips To Get Pregnant: कुछ जोड़ों के लिए, बच्चे को कन्सीविंग करना मुश्किल हो सकता है। बाजार में बहुत सारे फर्टिलिटी प्रोडक्ट हैं, जो आपको प्रेग्नेंट करने का वादा करते हैं, लकिन उस मे कई के साइड इफेक्ट्स होते है। कुछ नेचुरल टिप्स हैं, जो आप को प्रेग्नेंट करने में मदद करेंगे।
Tips To Get Pregnant: प्रेग्नेंट होने के 5 टिप्स-
1. जानें कि आप कब ओव्यूलेट करने वाली हैं
यदि आप अपने ओवुलेशन समय के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो एक बच्चे को कन्सीविंग करने में थोड़ा समय लग सकता है। कभी-कभी महिलाएं अपने ओव्यूलेशन के दिन को याद कर रही होती हैं, क्योंकि उन्हें नहीं पता होता है, कि वे कब ओव्यूलेट करती हैं। यदि आप ओव्यूलेट करते समय पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं, तो आपको अपने साइकिल को चार्ट करना सीखना होगा।
2. कन्सीविंग करने के लिए अक्सर सेक्स करें
प्रेग्नेंट होने के तरीके में सबसे महत्वपूर्ण पहलू है, पुराने अंडे और पुराने स्पर्म से बचना। सुनिश्चित करें कि आप अपने साइकिल के 12-16 दिनों के बीच ओव्यूलेट करें और आपका ल्यूटियल फेज कम से कम 10-12 दिनों का हो। मिशनरी पोजीशन में सेक्स करने से महिला के पेल्विस को तकिए की मदद से सर्विक्स की ओर ऊपर की ओर झुकाने से कन्सीविंग की संभावना बढ़ जाती है। यह स्थिति सर्विक्स और यूट्रस में स्पर्म के तेजी से प्रवेश की अनुमति देती है।
3. एक फर्टिलिटी मॉनिटर का उपयोग करें
यदि आप 6 महीने से अधिक समय से कन्सीविंग करने की कोशिश कर रही हैं, तो फर्टिलिटी मॉनिटर का इस्तेमाल करे। फर्टिलिटी मॉनिटर है, जो आपको 5-7 दिन पहले बता सकता है, कि आप कब कन्सीविंग करने वाली हैं।
4. फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए फ़ूड खाएं
उन फ़ूड से बचें जो आपके इंसुलिन के लेवल को बढ़ाकर ग्लूकोज को बढ़ाता हैं। इसके अलावा उन फ़ूड से बचें जो थायरॉयड ग्लैंड को दबाते हैं। यदि थायरॉइड कम काम कर रहा है, तो आप नियमित रूप से ओव्यूलेट नहीं कर सकते हैं। कई फ़ूड ओव्यूलेशन को रोकते हैं, जैसे सोया, टोफू, गाय का दूध, पनीर और हाइड्रोजनीकृत फ़ूड। शराब, कॉफी, मोनो-सोडियम-ग्लूटामेट, एस्पार्टेम और सभी फ़ूड से बचें।
5. वजन कम करें
प्रेगनेंसी से पहले वजन कम होने से फर्टिलिटी बढ़ती है, और स्वस्थ प्रेगनेंसी सुनिश्चित होती है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, और प्रेग्नेंट होने की कोशिश कर रहे हैं, तो वजन घटाए और स्वास्थ्य कन्सेप्शन वजन तक पहुंचने में आपकी मदद करने के लिए काम करता है।