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हाइट कैसे बढ़ाये ? हाइट अच्छी हो, ज्यादा हो ये सब चाहते है। लेकिन कई लोगो की हाइट बढ़ती नही है और वो हताश हो जाते है।ऐसी कई चीजे है जिन्हे करने से आपकी हाइट बढ़ सकती है। जानिए कुछ आसान उपाय जो आपको हाइट बढाने में मदद करेंगे।
हाइट कैसे बढ़ाये ? हाइट बढ़ाने के लिए 5 टिप्स (Tips To Increase Height )
1. योगा और कसरत करें
योगा और कसरत से शरीर स्वस्थ रहता है और हाइट बढ़ने में बहुत मदद मिलती है। हमेशा एक्टिव रहना चाहिए और कसरत करना चाहिए। योगा जैसे शीर्षासन, सर्वांगासन, चक्रासन ये सब करने से हाइट जरूर बढ़ती है। नियमित रूप से योगासन करे और स्वस्थ रहें।
2. चलने और सोने का तरीका
अगर आप उन लोगों में से हैं जो झुक कर चलते है तो आपकी हाइट बढ़ने में जरूर समस्या होगी। इसके साथ आप अगर आड़े टेढ़े सोते है जिससे आप की पीठ में तकलीफ होती है तो इससे भी हाइट नही बढ़ती। हमेशा पीठ सीधी रखकर चले, झुककर नहीं। सोते समय ध्यान दे की आप किसी ऐसी मुद्रा में न सोए जिससे आपके रीढ़ की हड्डी को तकलीफ हो। क्योंकि इसका असर हमारे दिमाग पर भी होता है जिससे हाइट बढ़ने में तकलीफ होती है।
3. पानी भरपूर पियें
शरीर के बढ़ने के लिए शरीर का हाइड्रेटेड होना भी बहुत जरूरी है।रोज भरपूर पानी पिए ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे। रोज कम से कम 2 या 3 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे शरीर साफ रहता है और शरीर के विकास में कोई समस्या नही होती।
4. डाइट सही रखें
शरीर के लिए शुद्ध खाना खाना जरूरी होता है। अगर आप ज्यादा बाहर का या तला हुआ खाते है इससे आपके शरीर पर गलत असर पड़ेगा। अपने डाइट में हरी सब्जियां, फल , मेवे इन सबको शामिल करें। समय पर खाना खाए और अच्छा खाना खाए। खाने में प्रोटीन ज्यादा हो ये ध्यान रखें। दूध, अंडे, बादाम इन सब का सेवन ज्यादा रखें।
5. मेडिटेशन करें
मेडिटेशन करने से हमारी पिट्यूटरी ग्लैंड सही से काम करती है। पिट्यूटरी ग्लैंड हमारे हाइट बढ़ने के लिए जिम्मेदार होती है। अगर आप मेडिटेशन करते है और मन शांत रखते है तो आप पिट्यूटरी ग्लैंड को मजबूत करतें है। इसीलिए कोशिश करें कि आप दिन में कम से कम 20 मिनट मेडिटेशन करे और अपने क्रोध पर नियंत्रण रखें।
Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।