Healthy Body Tips: बॉडी को फिट रखने के लिए रुटीन कैसा रखें?

Healthy Body Tips: बॉडी को फिट रखने के लिए रुटीन कैसा रखें? Healthy Body Tips: बॉडी को फिट रखने के लिए रुटीन कैसा रखें?

SheThePeople Team

08 Oct 2021

फिट रहने के लिए इंसान बहुत कुछ करता है। सुबह उठता है उच्च है खाता है लेकिन अगर अयाह सब नियमित रूप से और सही समय पर न किया जाए तो इसका कुछ फायदा नहीं होता है। उल्टा सीधा खाने में और रुटीन ख़राब रखने में इतनी म्हणत नहीं लगती है जितनी उसको सुधारने में और रुटीन को अच्छा करने में लगती है।

बॉडी को फिट रखने के लिए रुटीन कैसा रखें?


सुबह जल्दी उठना

रुटीन को अच्छा करने के लिए सबसे जरुरी होता है सुबह सही समय पर उठना। अगर आप सही समय पर उठते हैं तो आप सब कुछ करते भी सही समय पर ही हैं। आप समय से खाना खाते हैं और फिर समय से काम करते हैं। इसलिए आप सुबह जुटने के एक टाइम फिक्स करलें भले ही थोड़ा देरी से उठें पर रोज उसी समय पर उठने की कोशिश करें।

एक्सरसाइज करना

बॉडी को चालू और उसकी साइकिल बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरुरी होती है। जैसे किसी गाड़ी को चलना जरुरी होता है ताकि वो जाम न हो जाए। इसलिए रोजाना थोड़ी सी एक्सरसाइज करें भले ही 15 मिनट के लिए करें और फिर धीरे धीरे इसका टाइम बढ़ाते जाएं।

खाना सही खाना

खाना गलत खाना बॉडी के लिए सबसे गलत होता है। जब हम ऑयली, तला हुआ और मसालेदार खाना बार बार खाते हैं तो इससे हमारी बॉडी अंदर से ख़राब होने लगती है और हेल्दी नहीं रहती है।

डाइट सही रखना

आजकल किसी को मोटा होना है तो किसी को पतला इसके चक्कर में कोई कम कम खाता है तो कोई एकदम ज्यादा ज्यादा खाता है। इसलिए डाइट में फ्रूट्स, फाइबर और सलाद सब कुछ रखना जरुरी होता है। ताकि सही मात्रा में बॉडी में को सब कुछ मिलता रहे।

रुटीन का ध्यान रखना

बॉडी को अगर आप एक रुटीन के हिसाब से चलाओगे तो वो बहुत अच्छी रहेगी जैसे टाइम पर खाना, एक्सरसाइज करना और सोना। सोने का और उठने का टाइम भी हमेशा एक ही फिक्स रखना चाहिए इससे बॉडी बार बार डिस्टर्ब नहीं होती है।




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