UNICEF द्वारा बतायी गयीं COVID-19 में 5 फायदेमंद ईटिंग टिप्स

1. फ्रूट्स और सब्जियां खाते रहें

लॉकडाउन के दौरान ताज़े फल और सब्जियां रखना काफी मुश्किल हो जाता है पर फ्रूट्स और ताज़ी सब्जियां बच्चे के लिए सबसे जरुरी चीज़ें होती हैं। आप ताज़ी सब्जियां लेकर रखलें और इसको सूप और वेजिटेबल बिरयानी वगेरा बनाएं।

2. जब फ्रेश न मिले तो पैकेट और सुखाया हुआ खाएं UNICEF COVID-19 ईटिंग टिप्स 

आपने सुना ही होगा कि कुछ नहीं से तो कुछ बेहतर है। ताज़ी सब्जियां न मिलने पर आप फ्रोजेन और पैकेट वाली चीज़ें बच्चे को खिलाने पिलाने का ट्राई करें। लॉकडाउन के दौरान आप ऐसी चीज़ें एक साथ लेकर रख सकते हैं और आपको बार बार बाहर भी नहीं जाना पड़ेगा।

3. हैल्दी स्नैक्स लेकर रखें - UNICEF COVID-19 ईटिंग टिप्स

बच्चों को स्नैक्स खाना बहुत पसंद होता है इसलिए कुछ ऐसे आइडियाज अपनाएं जो बच्चे को पसंद भी आएं और उसको पोषण भी मिले। आप ड्राई फ्रूट्स, उबले अंडे, दही में सलाद और नट्स और चीज़ वगेरा खा सकते हैं।

4. ज्यादा प्रोसेस्ड फ़ूड न खाएं

आप कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा ताज़ी चीज़ें खाएं या फिर पैकेट्स लेते वक़्त शुगर वगेरा चेक करके ही लें। ज्यादा नमक और शक्कर वाली चीज़ें लेना अवॉयड ही करें।

5. खाना बनाना एक अच्छी आदत की तरह मानें

साथ में खाना बनाने और खाने से रिश्ता और शरीर दोनों मजबूत होता है। इसलिए जब भी आप किचन में काम करें बच्चों को भी थोड़ा छोटा मोटा काम देते रहें ताकि उनको भी किचन में इंटरेस्ट आए।