Way To Deal With Social Anxiety: सामाजिक स्ट्रेस को डील करने के लिए अपनाएं यह 5 टिप्स

Way To Deal With Social Anxiety: सामाजिक स्ट्रेस को डील करने के लिए अपनाएं यह 5 टिप्स Way To Deal With Social Anxiety: सामाजिक स्ट्रेस को डील करने के लिए अपनाएं यह 5 टिप्स

SheThePeople Team

21 Feb 2022


Social Anxiety: लोगों से साथ घुल-मिल ना पाने की वजह से लोग अक्सर अकेले कोने में बैठे रहते है, गेधरिंग अवॉयड करते है  और यहीं सोशल एंग्जायटी की निशानी है। सोशल एंग्जायटी से डील करना आसान नहीं है, यह व्यक्ति तो बहुत अकेला महसूस कराती है और मदद मांगना बहुत टफ लगता है। ऐसे में अगर आप सोशल एंग्जायटी से अकेले झूझ रहे तो कॉन्फिडेंस बिल्ट करना ना-मुमकिन सा लगता है पर पूरी तरह होंसला गवां देना सही नहीं। आईए जानते है कुछ टिप्स जिन्हें अपनाकर कॉन्फिडेंस बिल्ट कर कम्फर्टेबल हो सकते है और सोशल एंग्जायटी को टॉलेरेट कर पाएंगे।

Way To Deal With Social Anxiety- 


खुद को दोषी समझना

सबसे पहली गलती इंसान यही करता है - खुद को हलके में लेना, बुरा सोचना, अपने आप को किसी चीज़ के लायक ना समझना और खुद को ही दोष देते रहना। हर इंसान की पहचान और क़ाबलियत अलग होती है, ऐसे में खुद को दोष देना बंद करें। खुद को कम्पैयर करना सेल्फ डिस्ट्रक्शन है।

 टॉक पॉजिटिव 

सोशल एंग्जायटी का प्रेशर कम करने के लिए सबसे पहले खुद के लिए पोस्टिव थॉट लाएं, खुद के बारे में अच्छी बातें बोलने की कोशिश करें जिससे आप अच्छा महसूस करेंगे। आप जिस चीज़ में बेटर है उसे याद करके मोटिवेटेड फील करेंगे तो यह नेगेटिव थॉट्स को आपके पास नहीं आने देगा।

कॉम्पलिमेंट एक्सेप्ट करें

सोशल एंग्जायटी के कारण जब भी कोई आपको कॉम्पलिमेंट देता है तो आप अजीब महसूस करते है, खुद को तारीफ के लायक नहीं समझते और उस व्यक्ति की बात को नकारते है। कॉम्पलिमेंट व्यक्ति को अच्छा महसूस कराने के लिए होते है इसलिए उन्हें एक्सेप्ट करके खुश होना सीखें और थैंक यू कहे।

गोल्स सेट करें

गोल्स से यहाँ मतलब बड़े गोल्स और अचीवमेंट से नहीं है। आप छोटे गोल्स सेट करने से शुरुआत कर सकते है पर याद रहे उनका मकसद कॉन्फिडेंस बिल्डप करना है ना कि प्रेशर महसूस करना और पूरा ना होने पर दुखी होना। छोटे छोटे स्टेप्स लेकर आगे बढ़ना सीखे, ज़िन्दगी को एन्जॉय करें और शार्ट-कट लेने से बचे।


अनुशंसित लेख