Ways To Build Self Esteem: अपना आत्म सम्मान कैसे बढ़ाएं, अपनाएं यह असरदार टिप्स

Ways To Build Self Esteem: सेल्फ एस्टीम लौ हो तो कुछ भी अच्छा नहीं लगता और यह आपकी ज़िन्दगी के हर आस्पेक्ट को अफेक्ट करता है चाहे वो रिलेशनशिप,जॉब, हैल्थ ही क्यों ना हो। सेल्फ एस्टीम दो प्रकार के होते है एक हाई सेल्फ एस्टीम और दूसरा लौ सेल्फ एस्टीम। लोग अक्सर आत्म सम्मान और आत्मविश्वास में कंफ्यूज हो जाते है। आत्मसम्मान आपके खुद को लेकर विचार और दृष्टिकोण के बारे में बताता है और आत्म विश्वास खुद पर ज़ाकीन और विश्वास को बताता है।

1. असल परेशानी पहचानें

आज लौ सेल्फ एस्टीम क्यों फील कर रहे है, कब कर रहे है?  क्या कारण व सिचुएशन है उन्हें पहचानने की कोशिश करें। नेगेटिव विचार वाले लोगों के साथ अक्सर व्यक्ति बुरा और लौ फील करते है, आपने ग्रुप में उन्हें पहचानने की कोशिश करें और दूर रहे। सोशल गेदरिंग में अजीब महसूस करना, शर्म व जीजक होना लौ सेल्फ एस्टीम की निशानी है। 

2. विचारों पर ध्यान दें

ट्रबल सिचुएशन को पहचानने के बाद अपने थॉट्स को एकत्रित करें, आप क्या फील करते है, क्या सोच रखते है जानने की कोशिश करें। इसके लिए खुद से बात करें या उन्हें नोटबुक पर लिखना शुरू करें। थॉट्स चाहे पॉजिटिव हो या नेगेटिव, गलत-सही आईडिया कुछ भी हो, उन्हें व्यक्त कर कन्क्लुजन निकालें।

3. प्लान करें

अपने थॉट्स को एकत्रित कर आगे बड़े, इसके लिए प्लानिंग इम्पोर्टेन्ट है। नेगेटिव थॉट्स को बदलने के लिए छोटे छोटे गोल्स सेट करें, जो हो चूका है उसे भूलकर,  खुद को माफ़ करें और पॉजिटिव थॉट्स अपनाएं। ध्यान रहे गोल्स को अचीव करने का प्रेशर ना बनाएं, अनरिज़नेबल डिमांड्स ना रखे।

4. कैम्पयर न करें

सेल्फ एस्टीम लौ होने का कारण खुद को दूसरों के साथ कम्पैयर करना है। हर व्यक्ति के स्किल्स, कैपेबिलिटीज, नॉलेज अलग होती है, एक दूसरे से तुलना करके व्यक्ति लौ फील करने लगता है आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान कम होने लगता है इसलिए ध्यान रहे ना खुद को कम्पैयर करे और ना ही करने दें।  

5. खुद का मजाक न बनाएं

दोस्ती में एक-दूसरे का मजाक बनाना तो चलता रहता है पर यह आपके आत्म-सम्मान पर प्रभाव डाल सकता है। जब आप खुद पे हो रहे मज़ाक पर जब हँसना शुरू कर देते है तो यह आपकी सेल्फ एस्टीम को लौ करना शुरू कर देते है इसलिए मजाक को बाहरी बातों तक सीमित रखें।