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Ways To Keep Liver Healthy: लीवर के स्वास्थ्य के बारे में कोई ज्यादा बात नहीं करता। लेकिन लीवर की सेहत का खयाल रखना बहुत जरूरी है।लीवर हमारे शरीर का भारी हिस्सा होता है जो हमारे शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकलता है,शरीर को एनर्जी देता है और तंदुरुस्त बनाने में मदद करता हैं।लीवर के खराब होने का कारण होता है तला हुआ खाना, पानी कम पीना, जंक फूड ज्यादा खाना। इसलिए लीवर की सेहत का ध्यान रखना जरूरी है।
लीवर की सेहत का खयाल रखने के लिए क्या करना चाहिए (Ways To Keep Liver Healthy)
1. दुध और अंडे का सेवन करें
दुध और अंडे में ज्यादा मात्रा में कैल्शियम होता है। जिसे से सेहत बनी रहती है और शरीर मजबूत रहता है। अंडे में भारी मात्रा में प्रोटीन होता है जिससे हड्डियां तंदुरुस्त होती है। अंडे में कम फैट्स होने की वजह से वो लीवर के लिएं अच्छा साबित होता है,क्योंकि ज्यादा फैट्स होने से लीवर पर सूजन आसक्ति है। इसलिए ऐसी चीजें खाए जिनमे फैट्स की मात्रा कम और प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो।
2. अच्छी नींद ले
कम नींद ये शरीर के किसी भी परेशानी का कारण होती है। अगर आप सही समय पर नही सोते और कम सोते है तो इसका असर आपके शरीर पर जरूर होता है। कम नींद लेने से जैसे आखों पर सूजन आती है वैसे लीवर पर भी इसका गलत असर होता है। इसलिए सही समय पर सोए और नींद को कभी कॉम्प्रोमाइज न करे।
3. भरपूर पानी पिएं
लीवर शरीर से गंद बाहर निकालने में मदद करता है। कम पानी पीने से शरीर के टॉक्सिंस आसानी से शरीर के बाहर नहीं निकलते और शरीर डिहाइड्रेटेड रहता है। इसलिए दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिए। अगर शरीर में पानी की बहुत ज्यादा कमी हो जाए तो इसका असर लीवर पर होता है और लीवर पर सूजन आसक्ति है।
4. चुकंदर खाए
चुकंदर हीमोग्लोबिन बढाने में मदद करता है। चुकंदर में विटामिन A होता है इसके साथ इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर भी होता हैं। इस कारण चुकंदर खून को साफ रखने में मदद करता है और शरीर का ऑक्सीजन लेवल कम नही होने देता। इसलिए चुकंदर को अपने खाने में शामिल करे,इससे लीवर की सेहत हमेशा अच्छी रहेगी।
5. योगा करें
योगा करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और इससे स्ट्रेस कम होता है। आसन जैसे सर्वांगासन, शीर्षासन, भुजंगासन, नौकासन, कपलभरती करने से लीवर की सेहत अच्छी रहती हैं। हफ्ते में 2 से 3 बार योगा करें। इससे शरीर तंदुरुस्त रहेगा और शरीर से आसानी से टॉक्सिंस बाहर निकल जाएंगे।
Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।