अपने स्ट्रेस के लेवल को कम करने और मूड को अच्छा करने के लिए 5 चीजें

Ways To Lower Your Stress Levels: जरूरत से ज्यादा किसी भी चीज के बारे में सोंचना सेहत के साथ दिमाग के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है। ज्यादा सोंचने से नींद न आने, जैसी प्रोब्लेम्स आपको भी हो सकती हैं। इसलिए दिमाग को टेंशन फ्री रखना चाहिए, क्योंकि ज्यादा टेंशन सिर्फ प्रोब्लेम्स को बढ़ाता है,कम नहीं करता। इसलिए कुछ बातें आपको याद रखनी चाहिए, जिनकी मदद से दिमाग बिलकुल टेंशन फ्री रहेगा।

Ways To Lower Your Stress Levels: दिमाग को स्ट्रेस से छुटकारा पाने के 5 तरीके- 

1. अपना पंसदीदा गाना सुनिये

नेशनल अकैडमी ऑफ़ साइंस के हाल ही के रिसर्च में सामने आया है, कि म्यूजिक सुनने से हमारे शरीर मे डोपामीन हार्मोन निकलता है। डोपामीन हमारा फील गुड हार्मोन होता है, जो हमें खुश महसूस कराता है। आपके पसन्द का म्यूजिक आपके खराब मूड को अच्छा कर सकता है।

2. एक्सरसाइज

शरीर की फिटनेस के लिए तो एक्सरसाइज ज़रूरी है ही, साथ ही यह हमारे मूड को भी अच्छा करती है। हमारी मेन्टल हेल्थ के लिए एक्सरसाइज बहुत ज़रूरी है। एक्सरसाइज करते टाइम हमारी बॉडी मे डोपामीन, एड्रनेलीन और एंडोकैनाबानोइड हॉर्मोन्स निकलते हैं, जो हमें सुखी महसूस कराते हैं।

3. एरोमेटिक डिफ्यूजर का इस्तेमाल करें

यह आपके मूड को अच्छा करता है, और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है, अरोमाथेरपी आपके दिमाग के लिबिक सिस्टम के इमोशन और मेमरी को मेंटेन करने में मदद करता है।

4. कुकिंग

अगर आपको कुकिंग पसन्द है, तो यह आपके लिए एक रिलैक्सिंग एक्टिविटी हो सकती है। कुकिंग करते वक्त हमारा माइंड काम मे व्यस्त हो जाता है, और अंत में हमे कुछ टेस्टी खाने को भी मिल जाता है। तो कुकिंग आपके मूड के साथ साथ पेट के लिए भी बढ़िया उपाय है।

5. पर्याप्त मात्रा में सोएं

हर रोज समय से सोएं और सुबह वॉक पर जाएं, इन चीजों को डेली रूटीन में करने से आपकी लाइफस्टाइल में कई तरह के बदलाव नजर आएंगे, सोने से 3 से 4 घंटे पहले मोबाइल, आईफोन और टीवी का इस्तेमाल बंद कर दें।