Ways To Prepare For Pregnancy: प्रेग्नेंसी के लिए कैसे तैयार करें खुद को, जानिए 5 तरीके

Ways To Prepare For Pregnancy: प्रेगनेंसी के लिए तैयारी करना बहुत महत्वपूर्ण है। जैसे सबसे स्वस्थ मिट्टी स्वस्थ पौधों का निर्माण करती है, वैसे स्वस्थ शरीर सबसे स्वस्थ बच्चों का निर्माण करेगा। प्रेगनेंसी की तैयारी के लिए समय निकालना हमेशा संभव नहीं होता लेकिन अगर आपके पास अवसर है, तो इसे करें! एक स्वस्थ शरीर एक खुशहाल और हेल्थी प्रेगनेंसी , जन्म, बच्चे और पैरंटहुड की यात्रा की ओर ले जाएगा।

Ways To Prepare For Pregnancy: प्रेगनेंसी की तैयारी के 5 तरीके-

1. प्रेगनेंसी हेल्थ स्टेटस

प्रेग्नेंट होने की कोशिश करते समय, अपने स्टार्टिंग पॉइंट को समझना महत्वपूर्ण है। आपका हेल्थ स्टेटस क्या है? सबसे पहले, अपने डॉक्टर के मिलने का समय ते करें। अपने साथी को लाएँ और निचे दिए हुए चीजों के बारे में बातचीत करें:

• समय और बिरथ कण्ट्रोल विकल्पों पर बात करें



• कही ट्रेवल करना है, तो इसके बारे में डॉक्टर से बात करे



• आपके द्वारा ली जा रही दवाओं या सप्लीमेंट्स के बारे में बात करें



• ब्लड वर्क के रूटीन के लिए पूछें

2. न्यूट्रिएंट्स के लिए प्रीनेटल विटामिन -3 लें

सभी प्रीनेटल विटामिन एक समान नहीं बनाए जाते हैं, और कुछ महिलाओं की अलग ज़रूरतें होती हैं। न्यूट्रिएंट्स के लिए कुछ प्रीनेटल सप्लीमेंट को शामिल करे-

• एक्टिव फोलेट (5-MTHf)



• कोलीन



• जेंटल आयरन (बिस्ग्लाइसीनेट)



• डीएचए



• विटामिन डी

3. समझें की आपका वजन आपके कन्सीविंग की संभावनाओं को कैसे प्रभावित कर सकता है

प्रेगनेंसी से पहले का समय भी वजन की किसी भी समस्या को दूर करने का समय होता है। अधिक वजन होने से गेस्टेशनल डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है, और प्रेग्नेंट होने में मुश्किल हो सकती है। इसके विपरीत, कम वजन होने से फर्टिलिटी क्षमता में बाधा आ सकती है।

4. प्रेग्नेंट होने से पहले धूम्रपान छोड़ दें

यह धूम्रपान छोड़ने का समय है। धूम्रपान न केवल जन्म के समय कम वजन वाले बच्चे के होने का जोखिम बढ़ाता है, बल्कि डाउन सिंड्रोम वाले बच्चे और अन्य जन्म दोषों की भीड़ को भी बढ़ाता है।

5. अधिक "फर्टिलिटी-फ्रेंडली फूड्स" खाएं!

गर्भवती होने के लिए कोई जादू की गोली नहीं है, कुछ ऐसे फ़ूड हैं, जो फर्टिलिटी क्षमता से जुड़े हैं। यहां उन फ़ूड की सूची दी गई है, जिन्हें आप अभी शामिल करना शुरू कर सकते हैं:

• सैल्मन



• फुल फैट डेयरी



• जामुन/एंटीऑक्सिडेंट



• साबुत अनाज



• प्लांट प्रोटीन