Ways To Prevent Heart Attack: हार्ट अटैक से बचने के 5 बेहतरीन तरीके

हार्ट अटैक ये बहुत लोगो के मौत का कारण होता हैं। अगर इंसान अपने हार्ट के स्वास्थ्य को अनदेखा करेगा तो उसका असर हार्ट पर जरूर होता है। जैसे हाई ब्लड प्रेशर, लो ब्लड प्रेशर और अगर हार्ट की सेहत ज्यादा ही खराब हो तो हार्ट अटैक भी हो सकता है। इसलिए अपने हार्ट की सेहत का हमेशा ध्यान रखें। हार्ट की सेहत ठीक रखने के लिए अपनाए ये तरीके

हार्ट अटैक से बचने के बेहतरीन तरीके (Ways To Prevent Heart Attack)

1. कोलेस्ट्रॉल चेक करते रहें

अगर किसी इंसान का कोलेस्ट्रॉल हाई हो तो उसका सीधा असर उनके हार्ट पर होता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ना मतलब हार्ट पर दबाव पड़ना। इसके लिए हर महीने अपना कोलेस्ट्रॉल चेक करते रहें। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए रोज कसरत कर सकते है या रोज टहलने जा सकते है। इससे चर्बी कम होगी और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहेगा।

2. कम तेल का खाना खाए

खाने में ज्यादा तेल होने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। इससे शरीर में फैट्स की मात्रा बढ़ जाती है और ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नही होता। इसलिए खाने में तेल का इस्तेमाल कम करें। सब्जियों को सलाद में खाए और तेल में फ्राई की हुईं चीजों को खाना बंद करें। बाहर जो तेल फ्राई करने के लिए इस्तेमाल होता है उसे बार बार इस्तेमाल करतें है जिससे उसमे का फैट्स सैचुरेटेड होता है और शरीर के लिए हानिकारक होता हैं।

3. फाइबर और प्रोटीन युक्त खाना खाए

अपने खाने में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा सही रखें। इससे शरीर के कोलेस्ट्रॉल नही बढ़ेगा और ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहेगा। अपने खाने में हरी सब्जियां, फल जैसे सेब और धन्य जैसे ज्वार, बाजरा इनको शामिल करें। इससे शरीर स्वस्थ रहेगा और खास तौर पर हार्ट का स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा।

4. तनाव मुक्त रहें

ज्यादा तनाव लेने से इंसान के शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर होता है। तनाव लेने से हार्ट भी कमजोर महसूस करता है। स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल की मात्रा भी बढ़ती है और फिर इससे हार्ट बीट बढ़ना, सास फूलना ऐसी समस्या होती है। इसलिए हमेशा तनाव मुक्त रहे, हमारा शरीर स्वस्थ तो सब ठीक। अगर तनाव कम नही हो रहा तो मेडिटेशन करें या योगा करें। इससे तनाव जरूर कम होगा।

5. टहलने जाए या कसरत करें

एक स्वस्थ और निरोगी इंसान का हार्ट स्वस्थ रहता है। हार्ट का स्वास्थ्य अच्छा रखने के लिए कसरत करे या कम से कम रोज टहलने जाए। हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज इसका मतलब है ऐसी करत करे जिससे हार्ट बीट बढ़े और हार्ट का भी व्यायाम हो। इससे हार्ट हमेशा स्वस्थ रहेगा।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।