आजकल की इस चिंता और तनाव से भरी दुनिया में अपने दिमाग को रिलैक्स करना बहुत ज़रूरी है। मेडिटेशन की लोकप्रियता दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही है क्योंकि यह बहुत ही फायदेमंद हैं। मेडिटेशन माइंड को फोकस करने और सेल्फ रिलैक्सेशन के लिए किया जाता है । बहुत से लोग तनाव को कम करने और concentration बढ़ाने के लिए भी मेडिटेशन करते हैं . आइये जानते है मेडिटेशन करने के 6 बड़े फ़ायदे (meditation ke fayde)

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  1. टेंशन कम करता है

मेडिटेशन टेंशन में कमी के लिए बहुत उपयोगी है। मानसिक और शारीरिक तनाव हार्मोन के स्तर में वृद्धि का कारण होता है, टेंशन की वजह से शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। तनाव के मुख्य लक्षण में नींद पर प्रभाव, उदासी (डिप्रेशन), चिंता, ब्लड प्रेशर का बढ़ना शामिल हैं।

  1. Self awareness बढ़ाता है

मेडिटेशन करने से Self realization होता है। मेडिटेशन एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमे हम खुदको महसूस करते है ,हमारा सारा ध्यान खुद पर होता है। ऐसा करने से हम अपनी अच्छाई , बुराई ,गलतियां सबकुछ महसूस करते है। Self awareness आपकी लाइफ को बेहतर करने में बहुत मदद करता है , इससे आप खुदको इम्प्रूव करते हों।

  1. Concentration पावर बढ़ती है

मेडिटेशन करने से ध्यान (concentrate) की ताकत और धीरज बढ़ता है । उदाहरण के लिए, आठ हफ्ते के एक मैडिटेशन अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों (participants) की ध्यान लगने की क्षमता में सुधार हुआ है ।

  1. भूलने की समस्या को कम करता है

मेडिटेशन करने से याद्दाश मज़बूत होती है , मन शांत होता है। इसलिए आपको चीज़े याद रहती है। अधिक उम्र में भूलने की समस्या (जिसे डिमेंशिया कहते है) से बचाता है।

  1. बुरी आदत को छोड़ने में मदद करता है

मेडिटेशन सेल्फ कंट्रोल को बढ़ाता है ,इससे नशे की लत को छोड़ने में मदद मिलती है। रिसर्च से पता चलता है कि मेडिटेशन इच्छाशक्ति बढ़ाने ,फीलिंग्स और इमोशंस को कंट्रोल करने और नशे की लत से दूर रहने में काफी मददगार साबित हुआ है।

  1. नींद में सुधार करता है

इस देश में लगभग आधी आबादी को अनिद्रा (Insomnia) की समस्या है। मेडिटेशन करने से बुरे खयालो को रोकने में मदद मिलती है ,टेंशन कम होती है ,जिससे आपको बेहतर नींद आती है। यह शरीर और दिमाग को शांतिपूर्ण और तनाव मुक्त  करता है।

ये थे meditation ke fayde

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