Weight Gain Diet : वजन बढ़ाने के लिए खाए ये 5 हेल्थी फ़ूड

वजन बढ़ाना के लिए अगर सही मात्रा में हेल्थी फ़ूड खाए तो वजन जरूर बढ़ता है।बाजार में मिलने वाले किसी दवाइयों का या पाउडर का सेवन करने से अच्छा है की हेल्थी खाने का सेवन करें। दुबला इंसान सिर्फ खाकर ही वजन नही बढ़ा सकता, उसके लिए कसरत भी जरूरी है।सही खाना और कसरत दोनो से वजन बढ़ने में मदद होती है ।

वजन बढ़ाने के लिए 5 हेल्थी फ़ूड (Weight Gain Diet)

1. अंडा और दूध

अंडे में ज्यादा मात्रा में प्रोटीन होता है। अंडे खाने से शरीर को प्रोटीन मिलता है जैकी वजह से शरीर के मसल्स का वजन बढ़ता है। इस वजह से जिन्हे वजन बढ़ाना है उन्होंने ज्यादा से ज्यादा अंडे खाने चाहिए। दूध में भी अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है, इसका साथ कार्बोहाइड्रेट और फैट्स भी होता है। दूध रोज पीने से शरीर को प्रोटीन मिलेगा और वजन भी बढ़ेगा। दूध से बने पदार्थ जैसे पनीर, दही इनका भी सेवन करना चाहिए।

2. घी

हम सब जानते है कि घी में ज्यादा कैलोरीज़ होती है। घी का सेवन करने से शरीर को अच्छा फैट्स मिलता है और इससे वजन बढ़ने मदद होती है। रोज कम से कम 2 चमच घी खाना चाहिए।

3. केला

केला वजन बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा होता है। केले में भरपूर कैलोरीज़ होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करती है। अगर आप जिम जाते है या कसरत करते है तो उसके कुछ देर पहले 2 केले का सेवन करे। इससे कसरत करने में एनर्जी मिलती है और मसल्स बढ़ने में मदद होती है।

4. बादाम और मुंगफल्ली

बादाम और मुंगफल्ली में ज्यादा कैलोरीज़ होती है,इनका सेवन करने से शरीर को अच्छा ऑइल मिलता है और वजन भी बढ़ता है। रात को बादाम और मुंगफल्ली पानी में भिगोकर रखे, और सुबह खाए, इससे वजन बढ़ने में मदद मिलेगी।

5. चने

हम जानते है कि चने पहलवान को खिलाए जाते है ताकि मजबूती आए। रोज रात को चने भिगोकर रखे और उनका सुबह सेवन करे। इससे वजन जल्दी बढ़ता है और शरीर को बहुत सारा प्रोटीन मिलता है। भिगोए हुए चने के साथ साथ भूंजे हुए चने भी खाना सेहत के लिए अच्छा होता है।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।