मोटे होने के उपाय  – आजकल जहाँ बहुत से लोग मोटापे से परेशान होते हैं वहीँ कई लोग उनके पतले होने से परेशान होते हैं। कुछ लोग कितना भी खले उनका वजन नहीं बढ़ता है जिसके कारण उन्हें कई बार शर्मिंदगी से गुज़रना पढता है। इसलिए आज हम आपको मोटे होने के 5 घरेलु उपाय –

1. दूध एंड केला

हमेशा से ऐसा कहा जाता है कि केले से वजन बढ़ता है लेकिन ये असल में भी सच है। दूध और केला साथ में और ज्यादा असरदार होता है। केले को खाने से पाचन भी बहुत अच्छा रहता है।

2. आम और दूध

दूध में बहुत सारे पोषण तत्व होते हैं जैसे कि मैग्नीशियम, प्रोटीन और कैल्शियम। ये सभी विटामिन्स और मिनरल्स वजन बढ़ाने के लिए बहुत असरदार होते हैं। आम और दूध के मानगो शेक से बहुत फायदा होता है।

3. घी और चीनी

घी एक ऐसी चीज़ होती है जिस से एनर्जी बनी रहती है और आपका शरीर एकदम से कमज़ोर और नहीं हो पता है। इसको ज्यादा से ज्यादा रोटी पर लगाकर खाएं और सब्जी वगेरा में भी ऊपर से डालकर खा सकते हैं।

4. सुखे अन्जीर और किश्मिश

वजन बढ़ने के लिए आप सूखे मेवे खाएं ये मोटे होने का बहुत ही सटीक तरीका होता है। हर इन्सान को एक मुठ्ठी मेवे रोजाना खाना चाहिए। इसको खाने क तरीका है कि 6 सूखे अन्जीर और 30 ग्राम किश्मिश रात को पानी में भिगो कर रख दें और अगले दिन सुबह शाम दो बार में खालें। इसको एक महिने तक लगातार करने से फर्क जरुर नज़र आएगा।

5. वजन बढ़ाने के लिए तनावमुक्त रहें

वजन कम होने का मुख्य कारण टेनशन यानी तनाव होता है। क्योंकी जब आप तनाव में होते हैं तो अच्छे से खाना नहीं खाते या फिर भूख नहीं लगती या फिर आप कभी खाना खाना भी छोड देतें हैं। इसा कभी भी नहीं करना चाहिए क्योंकी सुख और दुख तो आते जाते रहते हैं पर खाना ना खाने से आप मानसिक के साथ शारीरिक तनाव में भी आ जाते हैं।

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