Weight Loss Diet For Winters: सर्दियों में मोटापा कैसे कम करें, क्या खाएं और क्या न खाएं?

Weight Loss Diet For Winters: सर्दियों में कसरत करने पर आलास आता है पर मोटापा बढ़ने की चिंता रहती है ऐसे में सर्दियों में क्या खाने और क्या नहीं जिससे वज़न न बढ़े इसकी चिंता रहती है। ऐसे में आपनी डाइट और रोज़ की रूटीन में कुछ टिप्स अपनाएं जिससे आपको वजन बढ़ने की चिंता नहीं रहेगी और मोटापा भी कम होगा।

Weight Loss Diet For Winters - 

1. तापमान कम होने से मिलता है फ़ायदा

सर्दियों में तापमान कम रहता है और शरीर को ठंडी लगती है, आपको ठंड से बचाने के लिए शरीर अंदर से गर्मी पैदा करता है जिससे रोग प्रतिरोदक क्षमता बढ़ती है और फैट भी बर्न होता है। रिसर्च के अनुसार सर्दियों में सैर व कसरत करने से ज़्यादा फैट बर्न होता है और शरीर अच्छे से काम करता है।

2. प्रोटीन और फाइबर करें डाइट में शामिल

प्रोटीन और फाइबर युक्त खाने में कैलोरीज़ कम होती है। यह इम्युनिटी को स्ट्रांग बनाते है और मेटाबोलिज्म बढ़ाते है। ड्राई फ्रूट्स और फल जैसे कि जैसे अखरोट, किशमिश, चकुंदर, अमरूद, गाजर, दूध आदि का सेवन करने से भूख जल्दी नहीं लगती और वज़न कम होने में मदद मिलती है।

3. तला हुआ कम करें

ठंड के मौसम में चाय के साथ पकोड़े खाने का अलग ही स्वाद आता है। इसलिए सर्दियों में बर्गर, पिज़्ज़ा, पकोड़े, परोठे आदि का
तली हुई चीज़ो का सेवन ज़्यादा अधिक हो जाता है। इनका आनंद उठाने के साथ सीमित मात्रा में सेवन करने से वजन कंट्रोल में रहेगा जैसे हफ्ते में एक व दो बार से ज़्यादा नहीं।

4. व्यायाम नहीं तो घर के करें काम

सर्दियों में रजाई से निकलने का मन नहीं करता है। सब काम बैठे बैठे हो जाए ऐसी इच्छा होती है पर घर के काम कभी नहीं खत्म होते और यही वज़न कम करने का मार्ग है। झाड़ू लगाना, बर्तन साफ़ करना, डस्टिंग करने से शरीर एक्टिव रहता है जिससे कैलोरीज बर्न होती रहती है, खाना पचाने में मदद मिलती है।   

5. अच्छे से आराम करें

हमारे शरीर को अच्छे से कार्य करने के लिए आराम करने की जररूत होती है। 6 से 7 घंटे की नींद व पूरी नींद लेने से शरीर अच्छे से फंक्शन करती है जिससे फैट बर्न करने में मदद मिलती है। शोध के अनुसार नींद में भी फैट व् कैलोरीज बर्न होती है। ऐसे में सर्दियों में अपनी नींद मज़े से पूरी करना न भूलें।