Weight loss Foods : जानिए 5 तरीके की खिचड़ी जो है वेट-लॉस के लिए है बेस्ट

Weight loss Foods -ऑनलाइन ज़िन्दगी ने सबको लैपटॉप और मोबाइल स्क्रीन में कैद कर लिया है। लॉकडाऊन में वर्क फ्रॉम होम करने वाले ज्यादातर लोगों में तेज़ी से ओबेसिटी यानि कि मोटापा बढ़ रहा है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए लोग क्या क्या करते हैं। तरह-तरह के डाइट , घंटों की एक्सरसाइज और भी बहुत कुछ।वज़न कम करने के लिए आपको महंगी चीज़ें खाने की ज़रूरत नहीं है। घर पर बनीं सादी खिचड़ी भी वज़न घटाने में आपकी मदद कर सकती है।पारंपरिक खिचड़ी मूंग दाल से बनाई जाती है, जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है। जिसकी वजह से आपका पेट ज़्यादा समय के लिए भरा रहता है। जानिए 5 तरह की खिचड़ी ,जो है हेल्थी और टेस्टी :

1.सिंपल दाल खिचड़ी Weight loss Foods

खिचड़ी हो और दाल मिसिंग ?भला ये क्या बात हुई।दाल चाहे कोई भी हो ; मूंग, चना या तुअर दाल ,ये नुट्रिएंट से भरपूर होती हैं। दाल में प्रोटीन, आयरन ,कैल्शियम और पोटैशियम होता है जो हमारी बॉडी की basic nutrients need को पूरा करता है। दाल में प्रोटीन ज्यादा मात्रा में मिलता है जो muscle growth में मदद तो करता ही है और ज्यादा समय तक आपके पेट को भरे रखता है।Weight loss Foods

2.कुछ खास है दलिया खिचड़ी

दलिया का नाम सुनते ही उससे मिलने वाले हेल्थ बेनिफिट्स की लिस्ट आँखों के सामने आजाती है। विटामिन बी , कॉपर, मैग्नीशियम, आयरन युक्त दलिया लो कैलोरी होने के साथ साथ weight-loss फ्रेंडली भी होता है। इसके साथ ही , दलिया गुड बैक्टीरिया को प्रमोट करता है ,जिससे अपच और कॉन्स्टिपेशन की प्रॉब्लम से राहत मिलती है।Weight loss Foods Weight loss Foods Weight loss Foods

3.ओट्स खिचड़ी है न्यू

अगर आप भी ओटमील के शौक़ीन है तो यकीन मानिये आपको ओट्स खिचड़ी का ये न्यू कांसेप्ट पसंद आएगा। थोड़ी खट्टी थोड़ी नमकीन ये डिश हेल्थ से भरपूर है। कुछ सब्ज़ियां और ओटमील नुट्रिएंट से भरा कटोरा है। एक कटोरे ओट्स खिचड़ी प्रोटीन ,मागनेस, फॉस्फोरस और आयरन सब कुछ लिए हुए है। ओट्स कैलोरी लॉस में मदद करता है और वजन कम करने का सबसे बेहतरीन तरीका है।

4.मकई खिचड़ी है अनोखी

मक्का कहो या मकई इसकी बनी खिचड़ी अनोखी जरूर है ,लेकिन जायेके के साथ फायदेमंद भी भरपूर है। दाल और कुछ मसाले मिला के इस अनोखी खिचड़ी को बनाया जा सकता है। मकई में हाई amount में फाइबर मिलता है जो शरीर के वजन कम करने में हेल्प करता है। मक्के का रेगुलर इस्तेमाल आँखों और हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद साबित हुआ है।Weight loss Foods Weight loss Foods

राजस्थानी बाजरा खिचड़ी 

स्वाद और nutrient से भरा , राजस्थान की मिटटी की खुशबू लिए बाजरा की खिचड़ी सुनने में थोड़ी अतरंगी जरूर है , लेकिन यकीन मानिये इसके फायदे अनेक हैं। लो कैलोरीज और हाई फाइबर का ये कॉम्बिनेशन सिर्फ बाजरा खिचड़ी में ही दिखाई पड़ता है। रोज़ाना बाजरा खाने से टाइप 2 डायबिटीज कण्ट्रोल में रहती है।ज्यादातर कैंसर में बाजरा खाने के लिए बोला जाता है।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।