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What is Body Detox? आजकल 'detox' काफी ट्रेंड में है। कई बड़े बड़े फिल्मी सितारों को डिटॉक्स डाइट फॉलो करते हुए सुनते हैं,लेकिन असल में डिटॉक्स क्या है ,इसके बारे में जानना जरुरी है। डिटॉक्सिफिकेशन या डिटॉक्स डाइट एक तरीके का मेडिकल टर्म है, जिस में डाइट के मदद से और कुछ स्पेशल तरीके के खान-पान से शरीर के टॉक्सिक पदार्थ को निकला जाता है। ये एक तरह की हेल्थी डाइट प्रैक्टिस है जिसकी मदद से हम अपने किडनी और पाचन-क्रिया को और एफिसिएंट बना सकते हैं।
What is Body Detox? घर पर बॉडी डिटॉक्स करने के तरीके :
1. वर्कआउट करें
हमारे शरीर को हफ्ते में एक बार डिटॉक्सिफिकेशन की जरुरत होती है। डिटॉक्स के लिए सबसे बेस्ट है,वर्कआउट। एक्सरसाइज का ये मतलब नहीं कि आपको भरी वजन उठाना है और जिम जाना जरुरी है।बल्कि घर पर रह कर कार्डिओ,साइकिलिंग और ज़ुम्बा-एयरोबिक्स जैसे हलके-फुल्के वर्कआउट से भी काम चल जाता है।
2. भरपूर मात्रा में पानी पीना है जरुरी
बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए पानी सबसे अच्छा माना गया है।भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिक पदार्थ बहार निकल जाते हैं और बॉडी रिफ्रेश और टॉक्सिक फ्री रहती है।ये पेट को साफ़ रखने में मदद करता है।पुरे दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीना चाहिए।
3. नींद पूरी करें
अगर नींद ढंग से नहीं लेंगे तो दिनभर आलस लगता रहता है। शरीर को डिटॉक्स करने के तरीकों में भरपूर नींद भी असरदार है।एक्सपर्ट्स के मुताबिक पुरे दिन में 7-8 घंटे की नींद जरुरी होती है। कम नींद से सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
4. अलटरनेट फास्टिंग से बन सकता है काम
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए हमें अपनी बॉडी को कुछ रेस्ट देने की जरुरत होती है।रेस्ट का मतलब है बॉडी को अलटरनेट फास्टिंग के लिए रेडी करना।अलटरनेट फास्टिंग बॉडी के जितने टॉक्सिक चीज़ें होती हैं वो बाहर निकल जाती हैं और बॉडी नई फक्शन के लिए तैयार होती है।भारतीय संस्कृति में व्रत का कांसेप्ट भी बॉडी को डेटॉक्स करने का एक साइंटिफिक तरीका ही है।
5. डाइट में फाइबर को करें शामिल
बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए अपनी डाइट में फाइबर वाले फूड्स को ऐड करना बेहतर होता है।जैसे चना,मूंग,वगैरह । इसके अलावा आप अपनी डाइट में ब्राउन राइस और आर्गेनिक तरीके से उगाये गए फल और सब्ज़ियों को शामिल करें मूली,चुकंदर,ब्रोकोली आदि अच्छे डिटॉक्स फ़ूड साबित हुए हैं।