Period Bloating: क्या पीरियड्स के दौरान ब्लोटिंग होना आम बात है?

Period Bloating:  बहुत महिलाओं ने पीरियड्स ब्लोटिंग का अनुभव तो किया होगा लेकिन अक्सर उन्हें ये नहीं पता होता की यह क्या होता है और क्यों हो रहा है? ब्लोटिंग सामान्य रूप से पीरियड्स से पहले शुरू होती है। ऐसा अधिकतर महिलाओं के साथ होता है। इसमें आपको अपना पेट हमेशा भरा हुआ, बहुत टाइट महसूस होता है।

आपको ऐसा लगता है की आपका वजन बढ़ गया है या शरीर के कई हिस्सों में सुजन आ गयी है। यह ब्लोटिंग के सामान्य लक्षण है जिनका लाइफस्टाइल में थोड़ा परिवर्तन के बाद ठीक किया जा सकता है। इसके अलावा ब्लोटिंग के साथ यदि आपको उल्टी, कमजोरी, वजन लगातार कम होना, बुखार या अन्य प्रकार के लक्षण लग रहे है तो ऐसे में आपको डॉक्टर के पास जरूर जाना चाहिए। 

ब्लोटिंग क्यों होती है और इसके कारण क्या है?

ब्लोटिंग एक प्री-मेंस्तुराल सिंड्रोम का सिम्पटम है, जो महिलाओं को पीरियड्स से एक यां दो हफ्ते पहले होने लगती है। ब्लोटिंग के साथ साथ महिलाओं को क्रैंप्स, पीठ दर्द, आदि तकलीफ भी होती है। ब्लोटिंग के कई कारण हो सकते हैं। पीरियड्स से पहले जब आपके शरीर में हार्मोनल बदलाव विशेष रूप से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में बदलाव के कारण होती है। बढ़ती उम्र के साथ ब्लोटिंग के आपके अलग-अलग अनुभव हो सकते है। काम में व्यस्त रहना, भरपूर पोषण ना मिलना, धूम्रपान सेवन, एल्कोहल, खाना जल्दी-जल्दी खाना या खाने में फाइबर की कमी भी इसके कारण हो सकता है। 

ब्लोटिंग को कम करने के उपाय

ब्लोटिंग को कम करना या इसका उपचार थोड़ी सी खाने की आदतों में बदलाव करके और घरेलू उपचारों से किया जा सकता है। खाने खाते समय बात ना करना, बहुत अधिक या बहुत देर से खाना ना खाना, स्ट्रॉ से जूस ना पीना जैसी कुछ खाने के आदतें अपना कर हम ब्लोटिंग को कम कर सकते हैं। योगा करना इसमें बहुत फायदेमंद हो सकता है। अपनी लाइफ थोड़ी एक्टिव रखना, अधिक समय तक एक जगह ना बैठे रहना जैसे कुछ छोटे-छोटे बदलाव है जिससे सामान्य ब्लोटिंग का उपचार किया जा सकता है।

ब्लोटिंग से आराम पाने के लिए क्या करना चाहिए? 

1. प्रदूषण से दूर रहे

आजकल सबसे बड़ी समस्या हमारे चारों तरफ फैले प्रदूषण से है जो हर तरह से हमारे शरीर को नुकसान पहुँचाता है। इससे दूर रहना तो मुश्किल है लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर, अपने आस-पास सफाई का ध्यान रखकर इसके खतरे को कम किया जा सकता है। 

2. अच्छी डाइट होना जरूरी

ब्लोटिंग में सबसे बड़ी समस्या अच्छी डाइट का ना होना है, अगर हमारी डाइट अच्छी हो तो ब्लोटिंग की आधी समस्या यही हल हो जाएगी। बाहर का तला भुना हुआ जितना हो सके उससे दूर रहे और एक हेल्दी, संतुलित आहार ले। 

3. डॉक्टर की सलाह

सामान्य ब्लोटिंग को घरेलू उपचारों से ठीक किया जा सकता है लेकिन यदि आपको इनके अलावा भी गंभीर लक्षण नज़र आ रहे है तो डॉक्टर के पास जरूर जाना चाहिए या सिर्फ सलाह के लिये भी आप डॉक्टर की मदद ले सकते है।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।