Side-effect of Sleep Deprivation : क्या है Sleep Deprivation ? जानिए इसके 5 साइड-इफेक्ट्स

Side-effect of Sleep Deprivation - क्या कभी आपकी रातें भी जागते हुए गुजरती हैं , क्या रात भर करवटें बदलते-बदलते सुबह कब हो जाती है इसका अहसास नहीं होता ? ये लक्षण अनिंद्रा से जुडी एक सीरियस बीमारी के हो सकते हैं,जिसे Sleep Deprivation कहते हैं।असल में स्लीप डेप्रिवेशन एक ऐसी कंडीशन है जहाँ आपको रेगुलर बेसिस पर 7-8 घंटे की नींद ना मिलने पर ; नींद की कमी के कारण आपकी फिजिकल और मेन्टल हेल्थ हाई रिस्क पर आजाती है। इसके मेजर symptoms में थकन लगना,हमेशा खोया खोया महसूस करना शामिल है।ज्यादातर young generation में नींद से जुडी ये समस्या तेज़ी से फ़ैल रही है। इससे ना सिर्फ short-term बल्कि long-term  साइड-इफेक्ट्स भी हो सकते हैं , जैसे Insomnia,,हार्ट-रिलेटेड प्रॉब्लम्स।

मेमोरी इश्यूज जैसे memory-loss है disadvantage

सोते वक़्त हमारी बॉडी पार्ट्स रिलैक्स होते हैं लेकिन हमारा दिमाग हमेशा एक्टिव रहता है। सोते वक़्त हमारा दिमाग एक तरीके का कनेक्शन बनता है जिसकी मदद से मेमोरी से जुडी हर प्रॉब्लम्स सोल्व होने के chances बढ़ जाते हैं। आमतौर पर 7 से 8 घंटे की आरामदायक नींद जरुरी होती है। नींद की कमी यानि स्लीप डेप्रिवेशन हमारी बॉडी को नेगटिवेली एफेक्ट करता है। जिसकी वजह से short-term memory के साथ long -term मेमोरी का भी loss ही जाता है।side-effect of Sleep Deprivation side-effect of Sleep Deprivation side-effect of Sleep Deprivation side-effect of Sleep Deprivation 

Immunity पर इसका गहरा असर side-effect of Sleep Deprivation

Sleep Deprivation में भरपूर नींद ना मिलने से शरीर और ब्रेन दोनों थक जाते हैं। कम नींद लेने से हमारा इम्युनिटी सिस्टम कमजोर पड़ जाता है।ऐसे में viruses का अटैक रोकना मुश्किल होता है।जिस वजह से हमें कॉमन कोल्ड , फीवर और नार्मल सिकनेस की प्रॉब्लम होती है। स्लीप डेप्रिवेशन कहीं ना कहीं हमारे इम्यून सिस्टम को इतना कमजोर करदेता है कि हम जब तब बीमार पड़ने लगते हैं।

डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर है खतरनाक

Sleep Deprivation की सबसे बुरे साइड इफेक्ट्स में डायबिटीज का खतरा और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या शामिल है। कामकाज और भागदौड़ में लोग अपने शरीर को आराम देना भूल जाते हैं। वे ऐसे क़ाम करते हैं मानो शरीर कोई बेजान मशीन हो। लेकिन 7 से 8 घंटे की प्रॉपर नींद ना लेने का नतीजा खतरनाक भी हो सकता है। नींद की कमी से शरीर में इन्सुलिन रिलीज़ होना धीमा या बंद पड़ जाता है जिससे हाई ब्लड-प्रेशर लेवल बन जाता है ऐसे में टाइप 2 डायबिटीज की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। इसी तरह नींद की कमी ब्लड-प्रेशर लेवल को भी हाई कर देती है।side-effect of Sleep Deprivation side-effect of Sleep Deprivation side-effect of Sleep Deprivation

हो सकता है weight gain side-effect of Sleep Deprivation

नींद की कमी से हरे ब्रेन का कनेक्शन शरीर से कमज़ोर पड़ जाता है। ऐसे में कई हॉर्मोन्स रिलीज़ होने में देर लगते हैं या रिलीज़ होना बंद हो जाता है। इसी तरह भूख लगने की लिए या खाने की बाद पेट भर जाने का signal बॉडी ब्रेन तक नहीं पहुंचा पात। जिससे हमें excessive eating की समस्या का सामना करना पड़ता है। जाहिर है इससे weight gain तेज़ी से होता है।side-effect of Sleep Deprivation

आपकी सेक्स-लाइफ हो सकती हैं अफेक्टेड

कम नींद लेने से रोजमर्रा के कामों को करना भी हर दिन के साथ और भी मुश्किल नज़र आने लगता है। जो लोग Sleep Deprivation से जूझ रहें हैं उनकी सेक्स लाइफ भी इस वजह से suffer करने लगती है। महिलाओं में सेक्स करने की इच्छा में गिरावट पायी गयी है वही पुरुषों में मेल हॉर्मोन टेस्टोएस्टेरॉन का लेवल लगातार घटता हुआ नज़र आया। इससे पता चलता है कि Sleep Deprivation  से कपल्स की सेक्स लाइफ भी बर्बाद हो सकती है। side-effect of Sleep Deprivation side-effect of Sleep Deprivation side-effect of Sleep Deprivation