लॉकडाउन के चलते कामकाजी महिलाएं घर से ऑफिस का काम कर रही हैं | इनमें कई महिलाएं ऐसी हैं, जिनके छोटे बच्चे है | ऐसे में उनके सामने ऑफिस के काम के साथ बच्चों को संभालने की चुनौती  भी है | इस वजह से कई कामकाजी महिलाएं गुस्से और तनाव का शिकार हो जाती हैं | आइए हम आपको बताते हैं वर्क और होम एक साथ मैनेज करने के तरीकें । आइये जानें वर्क फ्रॉम होम कैसे मैनेज करें

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वर्क फ्रॉम होम कैसे मैनेज करें

1. वर्क फ्रॉम होम के दौरान कुछ नियमों का पालन करना जरूरी है, जैसे –

  • सबसे पहले जरूरी काम निपटाएं। कुछ-कुछ देर पर काम से ब्रेक लेते रहें | रोजाना कम से कम 20 मिनट एक्सरसाइज करना ठीक रहेगा | जब हम एक्सरसाइज करते हैं , तो एक हार्मोन शरीर से निकलता  हैं | इसे एंडोर्फिन कहा जाता है। इसे हैप्पी हॉर्मोन भी कहते हैं। यह आपको खुश रखता हैं |
  •  इन सबके बीच ”मी टाइम” काफी महत्वपूर्ण  है। मी टाइम का मतलब है कि खुद के लिए आप कितना समय निकालते है। जहां तक मेरा मानना है कि कम से कम 30 मिनट अपने लिए निकालना चाहिए। इस 30 मिनट में आप अपनी पंसद के गाने सुनें, चेहरे पर मेकअप करें या जो आपको पंसद है वो करें। वर्क फ्रॉम होम के दौरान परिवार और काम में इसी तरह से बैलेंस बिठाया जा सकता है।

2 . इन 6 बातों का रखें खास ख्याल (Work aur home manage karne ke tarike)

1) पहले खुद के लिए समय निकालें

यानी कि आप अपने आप से उतनी उम्मीद नहीं कर सकती हैं जितना ऑफिस में  रेगुलर दिनों में करती  हैं। क्योंकि इस दौरान बच्चों को भी समय देना जरूरी है। दूसरा, अपने  पार्टनर को बताएं कि आप दिन के  समय में कम काम कर पा रही हैं। अगर आपके बच्चे बड़े हो गए हैं तो उन्हें बताएं कि वो आपके काम के टाइम में तंग न करें ।

2) पति-पत्नी आपस में काम बांट लें

जी हां, दिनभर का प्लान बनाना काफी जरूरी  है |उदाहरण के लिए ऑफिस और काम से जुड़ी दूसरी कॉल्स का जबाव कौन देगा, खाना कौन बनाएगा, कौन बच्चों को खिलाएगा, कौन बर्तन मांजेगा आदि का प्लान बना के अक-दूसरे में काम बांट लेना ठीक रहेगा। ये वर्क और होम एक साथ मैनेज करने के तरीकें हैं।

3) एक रूटीन बनाएं

कोशिश करें और जल्दी उठें। सुबह के काम जैसे बच्चों को नहलाने, खाना बनाने और खिलाने का काम कर लें। बच्चों को किताबें या आर्ट बनाने वाली किताबें दें, खेलन दें, टीवी, लैपटॉप और मोबाइल पर कुछ समय बिताने  दें। अपने बच्चों को हिस्ट्री कंटेट से जुड़े चैनल देखने दें। उन्हें पॉडकास्ट और मुफ्त ई-बुक भी सुनने का मौका दें |

4) ब्रेकफास्ट सबसे जरूरी  है

सोने से पहले कल सुबह के लिए तैयारी कर लें कि कल ब्रेकफास्ट में क्या बनाया जाय , साथ ही लंच के लिए भी प्लानिंग कर लें तो और बेहतर  हैं | इससे आपको समय बचाने में मदद मिलेगी |

5) आपके साथ-साथ आपके बच्चों के लिए भी व्यायाम महत्वपूर्ण  है

स्क्रीन पर बच्चों के लिए कुछ कसरत वीडियो चलाएं और अपने बच्चों को उछलने और कूदने दें | इससे कैलोरी बर्न होगी और हैप्पी हॉर्मोन निकलेगा | इस उछल कूद में आप भी इनवाल्व रहें तो और बेहतर होगा |यह आपको खुश भी रखेगा | समय की जरूरत है कि एक-दूसरे (अपने पार्टनर) पर भरोसा करें और एक-दूसरे का सपोर्ट करें |

ये थे वर्क और होम एक साथ मैनेज करने के तरीकें । इन्हें अपनाकर आपका वर्क फ्रोम होम और आसान हो जाएगा।

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