Work Stress: वर्क स्ट्रेस को कम कैसे कर सकते हैं?

Published by
Muskan Mahajan

 

वर्क स्ट्रेस को दुनियाभर में कर्मचारी की सेहत के लिए बहुत बड़ी चुनौती माना जाता है। हर व्यक्ति किसी न किसी प्रकार के स्ट्रेस से जूझ रहा है जिसकी वजह से सेहत खराब होना, मानसिक तनाव, चिडचिड़ा रहना, स्वभाविक है। काम में परेशानी आने पर व्यक्ति अक्सर अपना सरा गुस्सा अपने परिवावालों पर निकाल देता है लेकिन क्या वर्क स्ट्रेस को घर पर लाना और अपने परिवार पर निकालना सही है।

हर व्यक्ति किसी ना किसी परेशानी से जूझ रहा होता है अगर आपको लगता है कि आपकी मां घर पर रहती है और उसे कोई परेशानी और स्ट्रेस नहीं है तो आपकी ये गलतफहमी है क्योंंकि एक घर को चलाने के लिए अनेक परेशानियों का सामना करना पड़ता है जिसका आपको अंदाज़ा भी नहीं होता इसलिए कभी भी अपने ऑफिस के काम और परेशानियों को घर पर ना लेकर जाएं। जानिए कुछ आसान तरीके जिसे आप वर्क स्ट्रेस से राहत पा सकते हैं।

4 तरीके जिसे आप वर्क स्ट्रेस को कम कर सकते हैं: Work Stress

1. गानें सुने

म्यूजिक हमारे दिमाग और शरीर दोनों को रिलैक्स करने की ताकत रखता है। एक धीमी गति वाला गाना, आपके दिमाग को शांत कर सकती है और आपकी मसल्स को आराम देता है, जिससे आप दिन के तनाव को दूर करते हुए शांत महसूस कर सकते हैं। संगीत विश्राम और स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए प्रभावी है। घर जाते समय गाड़ी में यां अपने फोन में गानें लगाकर सुने इससे गुस्सा कम होगा और अगर रोज़ चिड़चिड़ापन हो रहा है तो वो भी दूर होगा। म्यूजिक आपको खुशी देगा जिसकी वजह से आप अपने परिवार के और करीब आयेंगे जब आपका मन खुश होगा। 

2. परिवार के साथ समय बिताएं

व्यक्ति अक्सर अपने काम के तनाव की वजह से गुस्से में और चिडचिड़ा रहता है जिसकी वजह से वो अपने परिवार पर अपना सारा गुस्सा निकाल देता है। अगर यही चलता रहा तो आपके और आपके परिवार में दूरियां बढ़ सकती हैं। इसलिए जब भी आप घर जाएं अपने बच्चों, माता पिता, भाई बहन और अपने पार्टनर के साथ समय बिताएं। इससे न केवल आपका मन हल्का होगा, बल्कि आप अपनी सारी परेशानियों को भुल जाएंगे क्योंंकि उन प्यार के पलों में बहुत ताकत और स्नेह होता है जो आपके दिमाग और शरीर के लिए एक ट्रीटमेंट कि तरह काम करेगा। 

3. पहले से चीज़ों के बारे में सोच लें

कई बार महिलाओं को इसे लेकर बहुत चिढ़ हो जाती है कि उन्हें घर जाकर बहुत सारा काम करना है। हमेशा इस स्तिथि में पहले से ही सोच कर रखें। जैसे अगर आपको किसी फैमिली फंक्शन में जाना है तो आप पहले से ही सोच लीजिए कि आपको क्या पहना है, किस समय वहां पहुंचना है। ताकि बाद में जल्द बाज़ी में कुछ रह न जाए और आपका मूड भी खराब न हो क्योंंकि ऐसी स्थिति में ना केवल आपका बल्कि सबका मूड खराब हो सकता है। इसलिए कुछ चोटी चीज़ों की तैयारी पहले से ही कर के यां सोच के रखें। 

4. रिलैक्स करने की कोशिश करें

अपने खाली समय में दिमाग को फ्रेश रखने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। हर व्यक्ति को माइंड फ्रेश करना अना चाहिए क्योंकि इसे आपको नए विचार, और परेशानियों से निकलने का रास्ता मिलता है। जब एक व्यक्ति का मान शांत होता है तो वो अपने आस पास की परेशानियों के समाधान ढूंढने कि कोशिश करता है। इसलिए अपने दिमाग को रिलैक्स करने के लिए आप किताब पढ़ सकते हैं, मेडिटेशन कर सकते हैं, कोई एक्टिविटी कर सकते हैं जिसे आपको खुशी मिले।

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