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Yoga To Control Diabetes : शुगर की बीमारी को ठीक करने के लिए कई दवाइयां खानी पड़ती है। शुगर को संतुलित रखने के लिए सही आहार जरूरी है और इसके साथ अगर योगा या कसरत की जाए तो बहुत अच्छा होता है।योगा ये शुगर को कम करने के लिए सबसे लाभदायक माना जाता है। जानिए कुछ ऐसे योग जो शुगर को कम करने में मदद करते है।
शुगर को कम करने के लिए करे ये 5 योगा (Yoga To Control Diabetes)
1. बलासन
बलासन ये शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है। इससे स्ट्रेस कम होता हैं और मन शांत रहता है। बलासन करने से पीठ दर्द कम होता है और इसके साथ ये शुगर को संतुलित रखने में भी मदद करता है।
2. वज्रासन
वज्रासन ये सबसे आसान आसन है। इसे करने से पैर की नसे ताजा महसूस करती है और पीठ का दर्द भी कम होता है। वज्रासन करने से पाचन क्रिया ठीक रहती है ,और पेट की कोई समस्या नही होती। ये शरीर की सभी क्रियाओं को संतुलित रखने में मदद करता है जिससे शुगर भी संतुलित रहता है।
3. सर्वांगासन
सर्वांगासन थायराइड ग्रंथि में हुए किसी भी समस्या को
ठीक करता है। थायराइड ग्रंथि हमारे पाचन क्रिया को सही रखने में मदद करती है। अगर थायराइड ग्रंथि ठीक से काम करे तो नर्वस सिस्टम भी ठीक रहता है और सास भी ठीक से ले सकते है।शरीर की सारी क्रियाओं को थायराइड ग्रंथि ठीक रखती है इसलिए शुगर भी कम होता है।
4. हलासन
हलासन ये आपके लिए बहुत अच्छा है अगर आप दिन भर एक जगह बैठकर काम करते हो । हलासन करने से शरीर का पोस्चर ठीक होता है और पीठ दर्द से छुटकारा मिलता है।यह आसन करने से फेफड़ों की क्रिया भी अच्छी रहती है और सास लेने में समस्या नही होती। फेफड़ों के सही क्रिया के वजह से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और शुगर को भी नियंत्रित रखता है।
5. धनुरासन
धनुरासन ये डायबिटीज को कम करने के लिए सबसे लाभदायक आसन साबित होता है। यह आसन करने से कब्ज की शिकायत नहीं होती और पाचन क्रिया ठीक रहती है। अगर किसी को लंबे समय से शुगर की शिकायत है तो वो धनुरासन करने से कम होगी। धनुरासन करने से इंसान तनाव मुक्त रहता है और तंदुरुस्त महसूस करता है।