Tips For Swimming: स्विमिंग करते वक़्त इन बातों का रखें हमेशा ध्यान

Tips For Swimming: स्विमिंग करते वक़्त इन बातों का रखें हमेशा ध्यान Tips For Swimming: स्विमिंग करते वक़्त इन बातों का रखें हमेशा ध्यान

Vaishali Garg

17 Jun 2022

स्विमिंग आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए और उन लोगों के लिए भी जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, सबसे अच्छे व्यायामों में से एक माना जाता है। स्विमिंग करते समय बहुत सी ऐसी चीजें हैं जो आपको पता होनी चाहिए कि यह करना  चाहिए कि नहीं।

आइए आज के इस ब्लॉग में जानते हैं कि स्विमिंग करते समय आपको किन पांच बातों का ध्यान रखना चाहिए।

1. अच्छी तरह वार्म अप करें  

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक अनुभवी स्विमर हैं या लर्नर, आपको स्विमिंग पूल में प्रवेश करने से पहले हमेशा अच्छी तरह वार्मअप करना चाहिए। ऐसा करने से आपको चोटें कम लगेगी और आप स्विमिंग ज्यादा से ज्यादा एन्जॉय कर पाएंगे।

2.अलग-अलग शैलियों का उपयोग करें

स्विमिंग करते समय, केवल जो आप जानते हैं वही बस न करें। अपने स्विमिंग अनुभव को समृद्ध करने के लिए नई स्विमिंग शैलियों और तकनीकों को सीखने की कोशिश करें, ऐसा करने से आपकी सभी मसल्स की एक्सरसाइज हो जाएगी और आपको किसी भी प्रकार का कोई दर्द महसूस नहीं होगा।

3. हाइड्रेट रहें

हाइड्रोट रहना हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है फिर चाहे  हम कुछ भी कर रहे हों। स्विमिंग करते समय आप चारों तरफ पानी से घिरे हुए होते हैं लेकिन तब भी आपको हाइब्रिड रहना जरूरी है। आप हाइड्रेट रहेंगे तो एनर्जेटिक महसूस करेंगे जिस कारण आप अच्छे से स्विमिंग कर पाएंगे।

4.उचित तकनीक का प्रयोग करें

स्विमिंग के अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए हमेशा यथासंभव सही तरीके से तैरने का प्रयास करें।  जब आप स्विमिंग पूल में मस्ती कर रहे हों तब भी पर्याप्त तैराकी तकनीक का उपयोग करने का प्रयास करें। क्योंकि कई बार यदि हम सही तकनीक का प्रयोग नहीं करते हैं तो हमारा पैर फिसलने का भी डर होता है जिस कारण हम को गहरी चोटें भी लग सकती है।

5.आई गियर पहन कर ही स्विमिंग करें

अधिकतर आपने कई लोगों से सुना होगा कि स्विमिंग करते समय उनके आंख में कुछ चला जाता है, हर केश में जरूरी नहीं कि वह कंकड़ पत्थर हो, कई बार वो कीड़ा भी हो सकता है जो पानी में होते हैं। जो एक बड़े इंफेक्शन का रुप ले लेता है। इसलिए स्विमिंग करते समय चश्मे की तरह सुरक्षात्मक आई गियर पहनना सुनिश्चित करें। यह आंखों को क्लोरीनयुक्त पूल के पानी से बचाने में भी मदद करता है। 

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