Anxiety Issues: चिंता से निपटने के 5 टिप्स

Anxiety Issues: आजकल हर दूसरा व्यक्ति चिंता का शिकार है। चिंता अवसाद हमारे शरीर का एक हिस्सा बन गया है। चारों ओर हर कोई चिंता से ग्रस्त है, चिंता का कारण क्या है? अकेलापन चिंता का सबसे बड़ा कारण है, आजकल लोग खुद को इतना अकेला कर लेते हैं कि अपने विचारों को किसी से साझा नहीं कर पाते और यही चिंता की समस्या को बढ़ाने का कारण बन जाता है।

क्या हैं चिंता से बचने के उपाय

जानिए चिंता से निपटने के 5 टिप्स :-

1. योग या ध्यान : योग या ध्यान करते समय हमारा दिमाग शांत रहता है, शरीर में रक्त संचार अधिक होता है, जिससे चिंता की समस्या कुछ हद तक कम हो सकती है। अच्छा महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका स्थिति से दूर हो जाना है। किसी और चीज के बारे में सोचें उस विषय के बारे में न सोचें जो आपको चिंतित करता है। एक गहरी चौड़ाई लें और उस स्थिति से दूर चले जाएं।

2. अपने विचार लिखिए : ऐसा कहा जाता है कि, जो कुछ भी आपके दिल, दिमाग में है उसे लिख लेना चाहिए, दरअसल लिखने से आपके दिल की चिंता, गुस्सा, सब कुछ दूर हो सकता है, लिखने से आप अपनी चिंता दूर कर सकते हैं। यह आपके दिल और दिमाग को हल्का करने का एक शानदार तरीका है। जब भी आप चिंता महसूस करें तो तुरंत अपने विचार पेज पर लिखें इससे आप काफी हल्का और खुश महसूस करेंगे।

3. खुद से सवाल करें : कई बार ऐसा होता है कि बिना किसी कारण के हम बहुत ज्यादा चिंता करने लगते हैं। कई बार हम कुछ नहीं करते फिर भी हमें लगता है कि शायद ऐसा हो जाएगा, नकारात्मक विचार हमारे अंदर की खुशियों को खत्म कर देते हैं। जब हम किसी विषय के बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं, तो हमें सबसे पहले स्वयं से यह प्रश्न पूछना चाहिए कि क्या यह विशेष विषय वास्तव में चिंता करने योग्य है। यह हमेशा याद रखना चाहिए कि नकारात्मक विचार नकारात्मक ऊर्जा लाते हैं।

4. ज्यादा सोचना बंद करें : ज्यादा सोचना भी एक बहुत बड़ी बीमारी है। आजकल हर दूसरा व्यक्ति हर उस विषय पर ओवरथिंकिंग करने लगता है जिसकी जरूरत भी नहीं होती। जरूरत से ज्यादा सोचना हमारी कई खुशियों को बेवजह बर्बाद कर सकता है। ज्यादा सोचना चिंता का दूसरा नाम है, जितनी जल्दी हम ज्यादा सोचना बंद कर देंगे उतनी ही जल्दी चिंता खत्म हो जाएगी।

5. जो हो रहा है उसे होने दें : कई बार हम बहुत छोटी सी बात को लेकर बहुत ज्यादा चिंता करने लगते हैं, जो शायद चिंता करने लायक भी नहीं है, इसलिए जो हो रहा है उसे होने देना चाहिए और आगे बढ़ जाना चाहिए। किसी एक विषय के बारे में न सोचें, यह आपकी सबसे बड़ी चिंता का कारण बन सकता है।