Body Weight कम करने के लिए रोज़ाना करें ये 5 मूवमेंट्स

Do these 5 movements for controlling body weight: वजन कम करना एक ऐसा प्रोसेस है जिसमें कंसिस्टेंसी, डिसिप्लिन और सही एक्सरसाइज़ बेहद ज़रूरी होता है। आज के तेज़ रफ्तार भरी लाइफस्टाइल में हममें से कई लोग घंटों तक एक ही जगह बैठे रहते हैं, जिससे फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती हैं और शरीर में फैट जमा होने लगता है। ऐसे में अगर आप वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल करना चाहते हैं, तो आपको रोज़ाना कुछ असरदार मूवमेंट्स को अपनी डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए। ये मूवमेंट्स न केवल फैट बर्न करने में मदद करते हैं, बल्कि मेटाबॉलिज़्म को तेज़ करते हैं, मसल्स को मजबूत बनाते हैं और पूरे शरीर को एक्टिव रखते हैं। अच्छी बात यह है कि इन एक्सरसाइज़ को करने के लिए आपको जिम जाने की ज़रूरत नहीं आप इन्हें घर पर ही आसानी से कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 असरदार मूवमेंट्स के बारे में जो आपके वेट लॉस जर्नी में बेहद मददगार साबित हो सकते हैं।

Body weight कम करने के लिए रोज़ाना करें ये 5 मूवमेंट्स 

1. स्कॉट्स 

स्क्वैट्स थाइ, बट और पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करते हैं। यह एक कम्पाउंड मूवमेंट है जो कई मांसपेशियों पर एक साथ काम करता है और फैट बर्निंग को बढ़ाता है।

2. बर्पीस

बर्पीज़ एक हाई-इंटेंसिटी फुल बॉडी मूवमेंट है, जो कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों को मिलाकर आपके कैलोरी बर्न को तेज़ करता है।

3. माउंटेन क्लाइंबर्स

ये एक्सरसाइज़ आपके पेट, हाथों और पैरों को टारगेट करती है और दिल की स्पीड को बढ़ाकर वजन कम करने में मददगार होती है। ये पूरे शरीर को टोन करने में मदद करता है खासकर पेट की चर्बी कम करने में। यह एक बेहतरीन कार्डियो और कोर वर्कआउट है।

4. लंजेस

लंजेस बैलेंस, स्टेबिलिटी और लोवर बॉडी की ताकत को बेहतर बनाते हैं। ये टांगों और बट की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और फैट बर्न करने में मदद करते हैं। ये मूवमेंट बैलेंस सुधारता है।

5. प्लैंक

प्लैंक एक स्टेबल एक्सरसाइज है जो कोर को मजबूत करता है और पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। इसे रोज़ाना कुछ सेकंड से शुरू करके धीरे-धीरे समय बढ़ाया जा सकता है। प्लैंक रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने और शरीर की पोस्चर सुधारने में मदद करता है।