Healthy Habit: योग के साथ जानिए सुबह उठकर क्या करना चाहिए

Healthy Habit: हमें सुबह जल्दी उठाना चाहिए। जल्दी उठने का एक बड़ा फायदा यह है कि आपके पास समय काफी होता है और दिनभर में ज्यादा से ज्यादा चीजें कर सकते हैं। आप खुद के लिए बेहतर समय निकाल सकते हैं। जब आपकी आंखें खुलती हैं तो कितना भी हंगामा क्यों न हो यह जान लें कि बेहतर गुणवत्ता के लिए सुबह की दिनचर्या एक सीखने का योग्य है।

सुबह उठकर क्या करना चाहिए

1.एक ग्लास पानी पिएं

सुबह उठते ही जरूरत के अनुसार पानी पीते है तो यह पानी हमारे दिमाग और हमें दोनो के लिए अच्छा होता है। आप जान सकते हैं कि लगतार 7 से 8 घंटे सोने के दौरन पानी न पीने से हमारे ब्रेन या बॉडी डिहाइड्रेशन के  स्टेज पे चली जाती है और डिहाइड्रेशन की वजह से हमारे ब्रेन सेल मृत हो जाती है। इसी वजह से आप सुबह में सिरदर्द, आलस्य, फ्रस्ट्रेट अनुभव कर सकते हो। तो इसलिए हमें सुबह खली पेट उठते ही सिर्फ 1 या 2 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। ऐसे करने से हमारा शरीर बेहतर रहेगा।

2.बिस्तर बनाएं

अगर आप दुनिया को बदलना चाहते हैं तो सबसे पहले शुरुआत अपने बिस्तर से करें। सुबह उठते ही अपने बिस्तर को ठीक करें। ऐसा माना जाता है कि सुबह उठते ही बिस्तर ठीक करने से आपका पहला टास्क पूरा होता है। इससे आपको और मोटिवेशन मिलता है कि आप आगे का सारा काम ठीक से करें और पूर्ण करें। ऐसा माना जाता है कि सुबह आगर हम उठते ही बिस्तर ठीक कर दें तो हमारा पूरा दिन शक्तिशाली और सक्रिय रहता है। हमें तब मेहसूस होता है कि हम अपने दिन की शुरुआत के लिए तैयार है।

3.ध्यान करें

मस्तिष्क को शांत करना अधिक रचनात्मक, अधिक चिंतनशील और स्वयं के संपर्क में रहने का एक सम्मानित तरीका है। कुछ लोगों को जरूरी नहीं कि ध्यान करने से अच्छा महसूस हो, लेकिन क्योंकि यह हमें अधिक प्रभावी ढंग से और कुशलता से सोचने में मदद करता है, इसे और अधिक सुंदरता दिन बनाना चाहिए। हमें ध्यान करना चाहिए।

4.योग करें

सबसे पहले पसीना बहाना शुरू करने के लिए ऊर्जा जुटाएं और यह आपको प्रकाशित भी करेगा। योग से एंडोर्फिन निकलता है, जो परेशानी को कम करने में मदद करता है और भलाई में वृद्धि करते है। योग करने से आपके मन को भी शांति मिलती है।

5.सुबह उठ कर नाश्ता करें

भोजन से हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है। इसलिए उठने के बाद आपको सबसे पहले नाश्ता करना चाहिए। भूखे पेट नहीं रहनी चाहिए। भूखे रहने के दौरन आपका दिमाग भी ठीक से काम नहीं करता और इसके करण आपके सेहत भी बिगड़ सकती है।

सूचना : इस आलेख को केवल संपादित किया गया है। मौलिक लेखन सोनाली का है।