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(Image Credit: File Image)
These Tips Will Help You Lose Weight In Summer (Fitness Tips): जैसे-जैसे गर्मी का मौसम आता है, एक्स्ट्रा पाउंड कम करना और वजन घटाने के गोल्स को प्राप्त करना आपके दिमाग में सबसे आगे हो सकता है। गर्म मौसम और लंबे दिनों के साथ, गर्मी आपके वजन घटाने की जर्नी को शुरू करने का सही अवसर प्रदान करती है। कुछ ईजी टिप्स और ट्रिक्स को अपना करके आप इस सीज़न का सबसे ज्यादा लाभ उठा सकते हैं और अपने डिजायर्ड रिजल्ट्स पा सकते हैं। गर्मी के महीनों के दौरान ये टिप्स वजन कम करने में आपकी मदद करने के कर सकती हैं।
गर्मियों में वेट लॉस करने में मदद करेंगे ये टिप्स
1. हाइड्रेटेड रहें
गर्मियों में वजन कम करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है हाइड्रेटेड रहना। गर्म टेंपरेचर के साथ, आपके शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है, जिससे पानी की कमी बढ़ जाती है। प्रॉपर क्वांटिटी में पानी पीने से न केवल आप हाइड्रेटेड रहते हैं बल्कि भूख को भी मैनेज करने में मदद मिलती है। अक्सर ऐसा होता है कि हम प्यास को भूख समझ लेते हैं, जिससे हमारी बॉडी में एक्स्ट्रा कैलोरी की खपत होती है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें, और यदि आप फिजिकल एक्टिविटीज में लगे हुए हैं, तो उसके हिसाब से पानी की मात्रा बढ़ाएँ।
2. मौसमी फलों और सब्जियों का आनंद लें
गर्मियों में प्रचुर मात्रा में ताज़े, स्वादिष्ट फल और सब्जियाँ आती हैं। इन्हें अपने डेली डाइट में शामिल करके इसका लाभ उठाएं। तरबूज, जामुन और खट्टे फल न केवल ताजगी देने वाले होते हैं बल्कि कैलोरी में भी कम होते हैं। खीरा, टमाटर और पत्तेदार सब्जियाँ भी अच्छे ऑप्शंस हैं। अपनी डाइट में इन न्यूट्रिशंस से भरपूर फूड्स को शामिल करने से आपको अपने कैलोरी गोल्स के अंदर रहने में हेल्प मिलेगी और आप सैटिस्फाइड फील करेंगे।
3. आउटडोर एक्सरसाइज़ करें
लंबे दिन के उजाले और गर्म मौसम के साथ, गर्मी आपके वर्कआउट को बाहर करने का सही समय है। पार्क में टहलने, पहाड़ों में सैर करने या समुद्र तट पर तैरने के लिए ट्रेडमिल को बदलें। आउटडोर ऐक्टिविटीज़ न केवल एक्सरसाइज़ को ज्यादा एक्साइटिंग बनाती हैं बल्कि आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में भी मदद करती हैं। चाहे वह साइकिल चलाना हो, लंबी पैदल वॉक हो, या कोई गेम खेलना हो, अपनी पसंदीदा एक्टिविटी चुनें और गर्मी के मौसम का अधिकतम लाभ उठाएं।
5. स्वीट ड्रिंक्स को सीमित करें
समर ड्रिंक्स जैसे सोडा, स्वीट आइस्ड-टी और चीनी वाले कॉकटेल तेजी से कैलोरी बढ़ा सकते हैं और आपके वेट लॉस के प्रयासों में प्रॉब्लम बन सकते हैं। इसकी जगह पर हेल्दी ऑल्टरनेटिव्स का चयन करें जैसे इन्फ्यूज्ड वॉटर, बिना चीनी वाली आइस्ड टी, या फ्रूट् स्प्लैश जूस के साथ स्पार्कलिंग पानी। ये ऑप्शंस न केवल फ्रेश हैं बल्कि कैलोरी में भी बहुत कम हैं, जिससे आपको अपने वजन घटाने में मदद मिलती है।
6. पर्याप्त नींद लें
वजन घटाने और हेल्दी लाइफ के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करने और अनहेल्दी फूड्स की क्रेविंग को कम करने में हेल्प करने के लिए हर रात 7-9 घंटे की नींद जरूर लें।अपने शरीर प्रॉपर रेस्ट देने के लिए एक नियमित नींद लेने की पूरी कोशिश करें और एक आरामदायक स्लीप रूटीन बनाएं।