एक्सरसाइज से ले लिया था ब्रेक? जानिए फिर से शुरू कैसे करें

Tips For Getting Back On Track After Taking A Break From Exercise : एक्सरसाइज करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। यह हमें स्वस्थ रखने में मदद करती है, वजन कम करने में मदद करती है, और हमारी मानसिक सेहत को भी बेहतर बनाती है। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि हम किसी कारणवश एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं। फिर जब हम वापस एक्सरसाइज करना शुरू करना चाहते हैं, तो हमें डर लगता है कि हम फिर से शुरू नहीं कर पाएंगे। अगर आप भी इस स्थिति में हैं, तो घबराएं नहीं। हम आपको बताएंगे कि एक्सरसाइज पर लग गया है ब्रेक तो फिर से कैसे शुरू करें।

एक्सरसाइज से ले लिया था ब्रेक? जानिए फिर से शुरू कैसे करें

1. अपने ब्रेक की वजह समझें 

सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि आपने एक्सरसाइज करना क्यों बंद कर दिया था। क्या आप बीमार थे? क्या आपके पास समय नहीं था? या क्या कोई और वजह थी? अपने ब्रेक की वजह समझने से आपको फिर से शुरू करने में मदद मिलेगी।

2. एक छोटा लक्ष्य निर्धारित करें

जब आप लंबे समय से एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो फिर से शुरू करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, एक छोटा लक्ष्य निर्धारित करना बेहतर होगा। उदाहरण के लिए, आप शुरू में सप्ताह में तीन बार 30 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। जब आप इस लक्ष्य को प्राप्त कर लेते हैं, तो आप इसे धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं।

3. धीरे-धीरे शुरुआत करें

अपने ब्रेक के बाद, धीरे-धीरे शुरुआत करें। अपने पुराने स्तर से शुरू न करें, बल्कि धीरे-धीरे भार और समय बढ़ाएं। ऐसा करने से आप चोट से बच सकते हैं।

4. एक फिटनेस प्रोफ़ेशनल से सलाह लें

अगर आप लंबे समय से एक्सरसाइज नहीं किए हैं, तो एक फिटनेस प्रोफ़ेशनल से सलाह लेना अच्छा विचार है। वे आपको एक सुरक्षित और प्रभावी फिटनेस प्लान बनाने में मदद कर सकते हैं।

5. अपने आप को प्रेरित रखें

एक्सरसाइज करना जारी रखने के लिए आपको खुद को प्रेरित रखना होगा। इसके लिए आप अपने लिए छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। आप अपने दोस्तों या परिवार के साथ भी एक्सरसाइज कर सकते हैं।

एक्सरसाइज पर लग गया है ब्रेक तो फिर से शुरू करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है। धीरे-धीरे शुरुआत करें, खुद को प्रेरित रखें, और आप फिर से नियमित रूप से एक्सरसाइज करने लग जाएंगे।