Weight Loss Tips For Women: सिल्म और फिट रहना किसे पसंद नहीं है, लेकिन एक उम्र के बाद महिलाओं का वजन बढ़ जाता है, कभी प्रेगनेंसी तो कभी हार्मोनल उतार-चढ़ाव की वजह से महिलाओं का वजन 30 के बाद बढ़ने लगता है और बढ़ता हुआ वजन महिलाओं में डायबिटीज थाइरॉएड हृदय रोग आदि जैसे जोखिम को बढ़ाता है इसलिए जितना हो सके महिलाओं को अपने वजन को कंट्रोल करना जरूरी है, महिलाएं बैली फैट को लेकर काफी परेशान रहती हैं इसलिए जरूरी है कि कुछ तरीकों को अपनाया जाए जिससे वे अपने आप को स्लिम और फिट रख सके, आज इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि किन तरीकों से महिलाएं अपने वजन को कंट्रोल कर सकती हैं।
महिलाओं के लिए वजन कम करने के 5 जरूरी टिप्स
1. गरम पानी और नींबू का रस
सुबह सवेरे एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नींबू और शहद डालें और उसे हर रोज अपने दिनचर्या में शामिल करें हर दिन इस उपाय को करने से महिलाओं में बैली फैट कम होता है और उनका वजन भी कंट्रोल में आता है।
2. हर्बल चाय पिए
हर्बल चाय के अंतर्गत ग्रीन टी कैमोमाइल टी, जीरा या सौंफ की चाय या दालचीनी आदि की चाय शामिल है, हर्बल चाय पीने से मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है और इससे आपकी कैलोरी भी बर्न होती है।
3. रोज सुबह वॉक पर जाएं
रोजाना सुबह की तरो ताजा हवा में वॉक पर जाना महिलाओं की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, महिलाओं को हर दिन कम से कम 2 से 3 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए ताकि उनका का वजन कंट्रोल में रहे।
4. जंक फूड को अवॉइड करें
मोटापे को कम करने के लिए जंक फूड से दूर रहना महिलाओं के लिए खास तौर पर जरूरी है, जंक फूड सेहत पर गहरा असर डालता है इससे मोटापा बढ़ता है और कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ता है, इसलिए जितना हो सके जंक फूड से दूर रहें।
5. नियमित योग करें
नियमित रूप से योग हर तरह की बीमारियों से हमें दूर रखता है, इसलिए योग को अपने दिनचर्या में शामिल करें नियमित रूप से प्राणायाम करें अनुलोम विलोम करें जिससे आपका वजन कंट्रोल में रहेगा।
6. मीठा कम खाएं
मीठा खाना मोटापे को बढ़ावा देता है, इसलिए जितना हो सके मीठे से परहेज करें, ज्यादा मीठा खाने से डायबिटीज का खतरा भी बना रहता है।