Self Doubt: सेल्फ डाउट हो सकता है डिप्रेशन की वजह, जाने इसको दूर करने के उपाय

Know how self doubt can become the reason for your depression ways to reduce it:सेल्फ डाउट एक ऐसे स्थिति है जिसमें हमें खुद की वेल्यू कम लगने लगती है। हमें ऐसा लगने लगता है कि हम कुछ नहीं कर सकते। इसमें व्यक्ति को अपनी क्षमताओं और निर्णयों पर विश्वास नहीं हो पता है। उसे लगता है वो जो करेगा वो गलत ही होगा। ऐसे में ये तो समान्य स्थिति है लेकिन कई बार ऐसा देखा जाता है लोगो में सेल्फ डाउट अगर लगातार बना रहे तो ये डिप्रेशन जैसी गंभीर स्थिति का कारण बन सकती है। सेल्फ डाउट आपका आत्मविश्वास कम करने के साथ आपको अंदर से खोखला कर सकता है। जब कोई इंसान खुद पर लगातार शक करे तो उसको ऐसा लगने लगता है कि वो कभी सफल नहीं हो सकता है। जिसके कारण वो अकेला रहने लगता है उसमें उदासी और निर्थकता बनी रहती है जो डिप्रेशन का कारण बनती है। आइए जानते है कैसे कोई व्यक्ति अपने अंदर के सेल्फ डाउट को आसानी से दूर कर सकता है और खुद को डिप्रेशन जैसे गंभीर स्थिति से बचा सकता है।

सेल्फ डाउट हो सकता है डिप्रेशन की वजह, जाने इसको दूर करने के उपाय 

1. गलतियों को जानने की कोशिश करे

आपको खुद की खूबियों को पहचानने की जरूरत है जिससे आप सही चीज में मन लगा सकते है। सफलता न मिलने पर आत्मचिंतन करे, उसे लिखे। अफसोस करने की बजाय ये जानने की कोशिश करे कि आखिर गलती कहाँ हो रही है। ये आपको गलतियों को सुधारने में मदद कर सकता है। 

2. छोटे गोल्स सेट करे

अगर आप एक ही बार में बड़े लक्ष्य लेकर चलेंगे और अचानक से बड़ा झटका आपके आत्मविश्वास को कमजोर कर आपको सेल्फ डाउट में डाल सकता है। ऐसे में छोटे लक्ष्य लेकर चले, छोटे गोल्स सेट करे। इससे धीरे धीरे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आपका सेल्फ डाउट दूर होगा। 

3. नेगेटिव लोगो से दूर रहे और तुलना से बचे

वैसे लोग जो आपके हर काम में कुछ कमी निकाले ऐसे लोगो से दूर रहे। नेगेटिव लोग आपका मोराल डाउन कर आपको खुद कि काबिलियत पर शक करने के लिए मजबूर करते है। ऐसे में इनसे जितना दूर रहे उतना अच्छा। इसके अलावा किसी से ज्यादा तुलना करने से बचे, ये आपको सेल्फ डाउट को बढ़ता है। आपको ये समझने की जरूरत है कि आप खुद में बहुत खास है।

4.सेल्फ केयर पर ध्यान दे

बहुत बार ऐसा होता है कि हम दुसरो में इतने उलझ जाते है कि हम खुद को ही समय नहीं दे पाती और अपनी कीमत समझना बंद कर देते है। इस कारण हमें पता ही नहीं होता की हम क्या कर सकते है क्या नहीं। इसलिए खुद की केयर करना बहुत जरूरी है। खुद को एहसास दिलाए की मैं खास हूं, अपनी खूबियों को पहचानने की कोशिश करे और खुद के साथ थोड़ा वक्त बीताए।

5. प्रोफेशनल हेल्प है जरूरी

अगर आपमें लगातार सेल्फ डाउट बना रहता है और आपकी स्थिति गंभीर है तो काउंसिलर या किसी प्रोफशनल से जरूर मिले। ये आपको इस स्थिति से उबरने में मदद करेगा और आपमें उम्मीद की एक नई किरण आएगी।