Abuse Control : जानिए गाली को कैसे कंट्रोल करें

How To Control Abuse : गाली देना या गुस्सा करना हमारे जीवन में एक आम समस्या हो सकती है, लेकिन हमें इसे कंट्रोल करना महत्वपूर्ण होता है। गाली देना या अश्लील शब्दों का इस्तेमाल करना एक गलत और अनुचित व्यवहार होता है। उसे अनदेखा नहीं करना चाहिए और हमें इसे कंट्रोल करना चाहिए। 

गाली को‌ कैसे कंट्रोल किया जा सकता है

1. पॉजिटिव सोचें

गाली या अपशब्दों को कंट्रोल करना बहुत ही महत्वपूर्ण होता है। गाली देने का एक मुख्य कारण हो सकता है नेगेटिव सोच। अपने विचारों को पॉजिटिव बनाने का प्रयास करें। नेगेटिव विचारों को ध्यान से पहचानें और उन्हें पलटें। आपके मन में पॉजिटिव विचारों को बढ़ावा देने के लिए ध्यान दें। अपने दिमाग में पॉजिटिव विचारों को बढ़ावा देने से आपकी भाषा भी पॉजिटिव होगी।

2. धैर्य बनाए रखें और शांति बनाए रखें 

गुस्से या नफरत के समय गाली के लिए धैर्य बनाए रखना महत्वपूर्ण होता है। जब आप में इस तरह की भावना उठने लगे, तो सांस लें, धीरे से गिनती करें या कुछ अन्य तकनीकों का इस्तेमाल करें जो आपको धैर्य बनाए रखने में मदद करेगा। जब आपको गुस्सा आता है या गाली देने की इच्छा होती है, तो सबसे पहले अपने दिमाग को शांत करने का प्रयास करें। इसके लिए गहरी सांस लें और सोचें की गाली देने से क्या लाभ होगा और क्या नुकसान हो सकता है।

3. संभाले अपने शब्द

गाली देने से और गुस्सा करने से मनुष्य का सेहत और मानसिक स्थिति पर भी प्रभाव पड़ता है इसलिए जरूरी है की आप अपने शब्दों को संभाले। आपके पास कई शब्द होते हैं जिनका उपयोग आप गाली के बजाय कर सकते हैं। आपको गाली देने की बजाय उन शब्दों का उपयोग करना चाहिए। इससे आपके भाषा भी अच्छी होगी और आपके व्यवहार पर लोगों को अधिक ध्यान होगा जिससे लोग आपकी प्रशंसा करेंगे।

4. कुछ समय के लिए वहां से हट जाए

जब आप गुस्सा में होंगे तब तो कुछ समय के लिए वहां से हट जाए। कुछ सेकंड के लिए अपनी जगह से हटें, ध्यान केंद्रित करें और दिमाग को शांति करने का प्रयास करें। इससे आपके मन को ठंडा करने में मदद मिलेगी और गाली को कंट्रोल करने में सहायता मिलेगी।

5. सांस लेने की व्यायाम करें

गहरी सांस लेना से आपके मन को शांति मिलेगी

गुस्से के समय, गहरी सांस लेने के लिए आपको अपने दायें नाक से सांस लेना चाहिए, फिर चेहरे को बंद करके सांस को देर तक रोकें, और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इससे आपके गुस्से को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है जिसके कारण आप गाली नहीं देंगे।