Anger Issues: जानिए गुस्से को कैसे कंट्रोल कर सकते हैं

Anger Issues: गुस्सा कई अलग-अलग चीजों के कारण हो सकते है। आपके व्यक्तित्व, आपके रिश्ते और आपके तनाव के स्तर जैसे कारक यह निर्धारित करने में एक भूमिका निभा सकते हैं कि आप विभिन्न स्थितियों और ट्रिगर्स के जवाब में कितना गुस्सा अनुभव करते हैं। जरूरत से ज्यादा गुस्सा आना, हर बात पर क्रोधित हो जाना मानसिक और शारीरिक दोनों ही रूप से आपकी सेहत को प्रभावित कर सकते है। गुस्सा के चक्कर में हम कई बार अपने जीवन के कुछ अनमोल रिश्ते खो देते हैं, साथ ही यह प्रोफेशनल लाइफ को भी प्रभावित कर सकते है। गुस्सा पूरी तरह से सामान्य, आमतौर पर स्वस्थ, मानवीय भावना है। लेकिन जब यह नियंत्रण से बाहर हो जाते है तो यह समस्याओं को जन्म दे सकते है। गुस्से से हमारी सेहत भी बिगर सकते हैं जो की शरीर के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है। आइए जानते हैं कि गुस्से को कैसे कंट्रोल करें।

गुस्से को कैसे कंट्रोल कीया जा सकता हैं 

जानिए गुस्से को कैसे कंट्रोल कर सकते हैं :-

1. विश्राम कौशल का अभ्यास करें

जब आपका गुस्सा भड़क जाए, तो आराम करने के कौशल को काम में लें। गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें, एक आरामदेह दृश्य की कल्पना करें। इससे आपके गुस्सा कंट्रोल होंगे।

2. तनाव दूर करने के लिए हास्य का प्रयोग करें

हल्का हास्य करने से तनाव दूर करने में मदद मिल सकती है।  किस बात से आपको गुस्सा आ रहा है और संभवतः, किसी भी तरह की अवास्तविक उम्मीदों का सामना करने में आपकी मदद करने के लिए हास्य का उपयोग करें। 

3. बोलने से पहले सोचो

क्षण की गर्मी में, कुछ ऐसा कहना आसान है जिसे आपको बाद में पछताना पड़े।  कुछ भी कहने से पहले अपने विचारों को एकत्र करने के लिए कुछ क्षण लें। 

4. कुछ व्यायाम करें

शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने में मदद कर सकती है जिससे आप क्रोधित हो सकते हैं।  अगर आपको लगता है कि आपका गुस्सा बढ़ रहा है, तो तेज गति से टहलें या दौड़ें।

5. जानिए कब मदद लेनी है

क्रोध पर नियंत्रण करना सीखना कई बार एक चुनौती हो सकती है। गुस्से के मुद्दों के लिए मदद लें यदि आपका गुस्सा नियंत्रण से बाहर हो जाते है, तो आप उन चीजों को करने का कारण बनते हैं जिनसे आप बाद में  पछता सकते हैं या अपने आस-पास के लोगों को चोट पहुँचा सकते हैं।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।