COVID-19 सेकंड वेव : इन 4 नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर्स को अपने आहार में ज़रूर शामिल करें

ऐसे में जरूरी है कि हम सारे सेफ्टी प्रिकॉशंस का खुद ही ध्यान रखें और स्वयं को इस इंफेक्शन से बचाएं। घर से बाहर निकलने से पहले 2 बार सोचना, सैनिटाइजर का प्रयोग करना और मास्क को हमेशा पहनना बहुत जरूरी है। इन सबके अलावा, हम अपना और अपने परिवार का ख्याल रखने के लिए कुछ ऐसे नेचुरल और घर पर पाए जाने वाले फूड आइटम्स को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, जिससे हमारी इम्यूनिटी बढ़ेगी। कोई शोध ऐसा दावा नहीं करता कि किसी फूड आइटम से कोविड-19 नहीं होगा, परंतु पहले की कुछ रिसर्च स्टडीज ने ये प्रूव किया है कि इससे हमारी इम्यूनिटी और मजबूत होती है जो किसी भी प्रकार के बाहरी वायरस से लड़ने में सक्षम होती है।

4 नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर्स जिन्हें हमें अपने आहार में ज़रूर शामिल करना चाहिए

1) गिलोय

गिलोय ऐसा हर्बल इंग्रेडिएंट है, जो कि अभी तक का सबसे बेस्ट एंटी-ऑक्सीडेंट साबित हुआ है। इसके नियमित सेवन से हमारे शरीर को टॉक्सिंस से छुटकारा मिलता है और साथ ही हमारी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। यह हमारी श्वसन तंत्र से संबंधित समस्याओं को भी हल करता है क्योंकि यह एंटी-इन्फ्लेमेटरी है। इसकी हाइपोग्लाइसेमिक और एंटीपायरेटिक प्रॉपर्टीज के कारण यह डायबिटीज और तेज बुखार से लड़ने में भी लाभदायक है।

2) तुलसी

पुराने समय से ही तुलसी का आयुर्वेद में एक महान योगदान रहा है। तुलसी की पत्तियां एंटी-फंगल, एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल होती है। इन्हीं गुणों के कारण हमें कई तरह के इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है। इसमें कुछ जरूरी न्यूट्रिएंट्स और तत्व जैसे बायो फ्लेवोनॉयड्स, रोस्मेरिनिक, फाइटोकेमिकल्स आदि होते हैं, जो हमें कफ, श्वसन तंत्र में इन्फेक्शन को कम करने में मदद करते हैं और साथ ही जर्म्स को भी मार देते हैं। तुलसी की पत्तियों में विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

3) सिट्रस फल

विटामिन सी की बात करें, तो इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा स्रोत फलों में पाया जाता है। फल जैसे कीवी, संतरे, पाइनएप्पल, अंगूर आदि में विटामिन सी की मात्रा बहुत अधिक होती है। विटामिन सी हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है क्योंकि यह हमारे शरीर के सेल्यूलर फंक्शन को सपोर्ट करता है और हमारा इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।

4) विटामिन डी

हमारे शरीर की एक और जरूरत है विटामिन डी। हम सभी जानते हैं कि सूरज विटामिन डी का सबसे नेचुरल और इजी स्त्रोत है। लेकिन इसके साथ ही हम कुछ फूड आइटम्स के जरिए भी विटामिन डी की मात्रा को अपने शरीर में बढ़ा सकते हैं। अनाज, एग योक, ऑरेंज जूस, मछली आदि चीजों में विटामिन डी की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है। विटामिन डी में फैट सॉल्युबल तत्व होते हैं, जो कि हमारे इम्यून सिस्टम, खास करके वाइट ब्लड सेल्स के लिए जरूरी होते हैं। WBC हमारे शरीर को खतरनाक बाहरी वायरस और बैक्टीरिया से बचाता है।