क्या आप भी प्रेग्नेंट हैं? या अपनी प्रेगनेंसी को प्लान कर रही हैं? तो आज हम बात करेंगे कुछ ऐसे प्रेगनेंसी मिथ्स के बारे में जो कि बिल्कुल सच नहीं है और हमें उन पर बिल्कुल भरोसा नहीं करना चाहिए। आइए जानें डॉ सुदेशना रे से कि वे कौन से प्रेगनेंसी मिथ्स हैं –

मिथ 1. आप प्रेगनेंसी के दौरान फ्लाइट में सवार नहीं हो सकती प्रेगनेंसी Myths

आप तीनों ही ट्राइमेस्टर्स के दौरान फ्लाइट में सफर कर सकती हैं। अनकंप्लिकेटेड प्रेगनेंसी में आप शॉर्ट डिस्टेंस फ्लाइट में सफर कर सकती हैं। परंतु लॉन्ग हॉल फ्लाइट में एयरक्राफ्ट के प्रेशर के कारण कभी-कभार हमारा खून थोड़ा जाड़ा हो सकता है और उससे कुछ तकलीफें आ सकती हैं। अगर आप चाहते हैं कि इस तरह की समस्याएं ना आए, तो बेहतर है कि आप अपने गाइनेकोलॉजिस्ट से एक बार बात करें।

मिथ 2. आप प्रेगनेंसी के दौरान मांसाहारी भोजन नहीं ले सकती

एक प्रेग्नेंट महिला अपने आहार में मछली, अंडा, मीट और चिकन आदि ले सकती है अगर वह चाहे तो। यह खाना जरूरी नहीं है परंतु मांसाहारी खाना प्रेग्नेंट महिला के लिए wholesome प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत है और वह रोज की प्रोटीन आवश्यकता को भी आराम से पूरा कर सकता है।

बस इस बात का ध्यान रखें कि जो खाना आप खा रही हैं, वह पूरी तरह से पका हो। आप कुछ तरह की मछलियां जिनमें हाई मर्करी लेवल होता है, जैसे स्वोर्डफिश, शार्क, मैकेरल आदि को अवॉइड करें। फ्रेश वाटर मछलियां प्रेगनेंसी के दौरान खाना बिल्कुल सेफ है।

मिथ 3. आप प्रेगनेंसी के दौरान अपने बालों को डाई नहीं करवा सकती

आप बिल्कुल अपनी प्रेगनेंसी के दौरान अपने बालों को डाई करवा सकती हैं। बस इस बात का ध्यान रखें कि जो केमिकल इसमें इस्तेमाल होते हैं, वे बहुत ही कम मात्रा में हो जिससे कोई नुकसान ना पहुंचे। इसके बाद भी अगर आपको कोई कंफ्यूजन है, तो आप वेजिटेबल डाई करवा सकती हैं या फिर आप सिर्फ अपने बालों को हाईलाइट करवा सकती हैं या सिर्फ बालों के रूट पर डाई करवा सकती हैं।

मिथ 4. आप प्रेगनेंसी के दौरान एक्सरसाइज नहीं कर सकती

आप प्रेगनेंसी के टाइम पर एक्सरसाइज कर सकती हैं और डॉक्टर भी हमेशा एक्सरसाइज करने की ही सलाह देते हैं ताकि आप स्वयं को फिट रख सके। आप प्रेगनेंसी से पहले जो करती थी, आप अभी भी कर सकती हैं चाहे वह साइकिलिंग, जॉगिंग, रनिंग या कोई recreational खेल ही क्यों न हो।

यदि आप प्रेगनेंसी के दौरान एक्सरसाइज करना शुरू कर रही हैं, तो बेहतर है कि आप स्लो वॉकिंग या प्रेगनेंसी योग या फिर थोड़े स्ट्रेचिंग, ब्रीदिंग एक्सरसाइज या पेल्विक फ्लोर फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रैंथनिंग एक्सरसाइज कर सकती हैं। इस बात का ध्यान जरूर रखें कि जो एक्सरसाइज आप कर रही हैं वह डॉक्टर की सहमति और किसी ट्रेन और एबल गाइड के द्वारा बताई जा रही हैं।

प्रेगनेंसी के दौरान इन चीजों को करने से बचें प्रेगनेंसी Myths

आपको प्रेगनेंसी के दौरान धूम्रपान या शराब का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए और नाही आपको किसी प्रकार का रीक्रिएशनल ड्रग लेना चाहिए। इसके लिए कोई रिसर्च या कोई अनुशंसा या फिर कोई ऐसा एविडेंस नहीं है जो अल्कोहल या स्मोकिंग का प्रेगनेंसी के दौरान सेफ लेवल बताता हो। तो बेहतर होगा कि आप इन चीजों को पूरी तरीके से अवॉइड करें।

 

** उपरोक्त जानकारी डॉ सुदेशना रे द्वारा दी गई है। वे पिछले 23 वर्षों से एक सीनियर गयनेकोलॉजिस्ट हैं।

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