Health Care: सुबह उठकर करें ये 5 काम जो आपकी सुबह अच्छी बनाएंगे

5 habits that will make your morning happy: सुबह या भोर दिन की शुरुआत होती है इसी से हमारे पूरे दिन की ऊर्जा और चाल चलन का अनुमान लगता है। अक्सर हम जैसा सुबह महसूस करते हैं वैसा ही हम सारा दिन महसूस करते रहते हैं इसलिए अपनी सुबह अपने दिन का सबसे खुश और फुर्तीला बनाना ज़रूरी है। सुबह तभी अच्छी लगती है जब सुबह मैं जल्दी उठा जाए और सुबह की खूबसूरती को महसूस किया जाए अपने पूरे होश–ओ–हवास में। चिड़ियों की चहचहाहट, ताज़ी हवा और दिमाग शांत रखने वाली शांति। सुबह उठने से आपके शरीर में एक नई ऊर्जा बनी रहती है जो आगे आने वाले दिन में आपके काम आती है। आइए देखते हैं कुछ आदतें जो आपकी सुबह को बेहतरीन के देंगी। 

सुबह उठकर करें ये 5 काम जो आपकी सुबह अच्छी बनाएंगे

1. सुबह जल्दी उठना

अब सुबह में काम करना है तो जल्दी तो उतना पड़ेगा और इसके लिए किसी अलार्म क्लॉक का इस्तेमाल न करें। शुरुआत के दिनों में कर सकते हैं पर आदत बनाएं कि रोज़ रात को जल्दी सोने जाएं और सुबह खुद जल्दी उठें बिना किसी की मदद के। इससे आपके शरीर को आदत हो जाएगी जल्दी उठने की और आपको दिन भर आलस्य का सामना नहीं करना पड़ेगा।

2. उठकर पानी पीना

सुबह जल्दी उठने के बाद कई लोग कॉफी या चाय पीने की ओर चले जाते हैं जब की यह सही नहीं है। आपके शरीर को उठते ही कैफ़ीन की जरूरत नहीं होती है। उठने के तुरंत बाद सादा पानी पीएं। इससे आपकी नींद तो खुलेगी ही साथ ही आपके शरीर को हाइड्रेशन मिलेगा और पानी डाइजेशन में भी मदद करेगा जो आपके लिए फायदेमंद है।

3. थोड़ी देर फिजिकल एक्टिविटी करें

बॉडी मूव करना बहुत जरूरी है एक तंदरुस्त और फुर्तीले शरीर के लिए। अगर आप लंबे समय तक कोई मूवमेंट नहीं करते हैं और खाते जाते हैं तो ये आपके डाइजेशन पे असर करेगा और तो और आप कई सारी बीमारियों के शिकार बन सकते हैं जैसे मोटापा, थायराइड, डायबिटीज़। इसीलिए हल्की एक्सरसाइज जरूर करें थोड़ा स्ट्रैचिंग, वॉकिंग, जॉगिंग। आप योग भी कर सकते हैं अनुलोम विलोम और प्राणायाम से शुरुआत करके ताकि आपके शरीर में ताज़ी हवा जाए।

4. फोन को खुद से दूर रखें

सुबह उठने के बाद तुरंत ही फोन न चलाएं। इससे आपकी दिमाग पर एक बुरा असर पड़ता है क्योंकि फोन ऑन करने से सारे मैसेजेस, नोटिफिकेशन आ जाती हैं जो आपका ध्यान भटका देती हैं और आप अपने काम भूल जाते हैं जो सबसे महत्वपूर्ण हैं।

5. नाश्ता करना कभी न भूलें

सुबह किया हुआ काम आपके सारे दिन की भूमिका बांधता है। अगर आप सुबह नाश्ता नहीं करेंगे तो आपको सारा दिन भूख लगती रहेगी और आपको एनर्जेटिक फील नहीं होगा। इसीलिए रोजाना नाश्ता करने की आदत बनाएं और नाश्ते में फ्रूट्स खाएं या कुछ ऐसा जो आपका पेट भरे, जल्दी बन भी जाए साथ ही साथ आपको उसका टेस्ट भी अच्छा लगे खाने में।