बच्चों की ग्रोथ के लिए इन पौष्टिक खाने को करें उनकी डाइट में शामिल

5 Healthy Foods For Kids : किसी भी इंसान के जिंदा रहने के लिए खाना बहुत अहम होता है। आप किस प्रकार के खाने का सेवन कर रहे हैं। इसका सीधा असर आपके हेल्थ पर देखने को मिलता है। खासतौर से बच्चे और बूढ़े इनके खाने-पीने पर ज्यादा गौर करना चाहिए। आज यहां पर आपके ऐसे कुछ हेल्दी खाने (Healthy Foods For Kids) के बारे में बताया जाएगा जिसे आपको अपने छोटे बच्चे को जरुर खिलाना चाहिए। 

बच्चों की ग्रोथ के लिए इन पौष्टिक खाने को करें उनकी डाइट में शामिल

सब्जियों का चीला

चीला या उपमा खाना सभी बच्चों को पसंद होता है। ऐसे में सिंपल चील के बजाए आप उन्हें उसमें सभी पौष्टिक सब्जियों को कट करके मिक्स कर सकते हैं। इसके बाद आप बेसन या सूजी का बना यह चीला अपने बच्चों को आराम से बिना किसी परेशानी के खिला सकते हैं। इसका सेवन करने से बच्चे सभी सब्जियों को बिना रोएं आराम से खा सकते हैं। बस इस बात का ध्यान रखें इनको बनाते समय कम से कम ऑयल (less oil) का इस्तेमाल करेँ।

 सैंडविच (Sandwich)

सैंडविच खाना किसे पसंद नहीं होता है। आप अपने बच्चों को उनकी हेल्थ के लिए अलग-अलग तरह के सैंडविच बनाकर खिला सकती हैँ। इसको बनाने के लिए उबले हुए आलू, पनीर, शिमलामिर्च , गाजर को बारीक-बारीक काट कर अच्छे से नमक, मिर्च वैगरह मिलाकर ब्रेड में स्टफिंग कर सकते हैँ। फिर इसे आप टोस्ट या पेन में सेंक ले। इसे आप बच्चों को गर्म-गर्म सॉस के साथ सर्व करें। बच्चे इसे बड़े चाव के साथ खाना पसंद करते हैं।

आटा मैगी (Atta Maggi)

मैगी तो बच् हो या बड़े सबके मनपसंदीदा खाना होता है। लेकिन अधिक मैगी खाना बॉडी के लिए अनहेल्थी माना जाता है। आप मैदा वाली मैगी के बजाए बच्चों को आटे वाली मैगी भी खिला सकते हैं। आटा तो शरीर के लिए बेस्ट होता है। आप सेम रेसिपी के साथ आटे वाली मैगी बना कर बच्चों को खिलाएंया उनके लंच में पैक करें। वह खुशी-खुशी इसे खा लेंगे।

फ्रूटस आवश्यएं खिलाएं (Fruits)

जितना सब्जी खाना बच्चों के लिए जरुरी है उतना ही फल का खाना भी उनकी ग्रोथ के लिए मायने रखता है। कहीं बच्चों को फल खाना पसंद नहीं होता है। ऐसे में अपने पेरेंट्स को अपने बच्चों को रोजाना एक फल सीजन के अनुसार खाने की आदत डलवानी चाहिए। अगर वह फल नहीं का रहें हैं , तो आप उन्हें उसका जूस भी पिला सकती हैँ।

ओट्स (Oats)

आजकल ओट्स को ब्रेकफास्ट के लिए सबसे आसान और पोषण से भरपूर माना जाता है। अगर आपके बच्चे को दूध पीना पसंद नहीं हैं, तो आप उसकी जगह उन्हें दूध से बना ओट्स खाने को दे सकती हैँ। इसे उनकी बॉडी में दूध की मात्रा भी सही हो जाएगी। साथ ही उका पेट भी भऱ जाएगा।

सूचना : इस आलेख को केवल संपादित किया गया है। मौलिक लेखन आकांक्षा तिवारी का है।