Stress Free Life: जीवन को तनाव मुक्त बनाने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें

Stress Free Life:  आज कल की महिला अनेक रोल निभाती हैं। ऑफिस के काम से लेकर घर और परिवार अकेले संभालती हैं। इतने काम और वयस्थ रूटीन में तनाव और चिंता होना आम बात हैं। लेकिन इंसान को तनाव मुक्त और शांत जीवन जीना चाहिए जिससे उसका स्वास्थ ठीक रहेगा। लेकिन बिजी होने के कारण आज कल किसी के पास इतना वक्त नहीं की वो इस चिंता का कोई उपाय लगा सके। आइये हम आपको बताते हैं कि आप कैसे अपना समय व्यतीत किये बिना मन की शांति पुनः पा सकते हैं।

Stress Free Life: जीवन को तनाव मुक्त बनाने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें

1. ना बोलना सीखिए

ये बहुत आम बात लग रहा होगा पर सच में इंसान को ना बोलना सीखना पड़ेगा अगर आपको ऑफिस में अधिक काम या किसी और का काम थोपा जा रहा है तो उसे ना बोलना सीखिए।अगर आपके को-वर्कर्स कोई ट्रिप प्लान कर रहे हैं, जिसमें आपको नहीं जाना तो ना बोलना सीखिए इससे आप अपने लिए वक्त भी निकाल पाएंगे और शांत भी महसूस करेंगे।

2. नींद पूरी कीजिए 

नींद के बिना आपका शारीर सही तरह से आराम नहीं कर पाएगा जिसके वजह से आप पूरे दिन थकान महसूस करेंगे और कोई काम ठीक तरह से कर नहीं पाएगें जिससे आप अपने आप ही और तनाव के शिकार होंगे।

3. दिल खोल कर हंसिए

जी हां आपने कई बार लोगों को पार्क में लाफ्टर थेरेपी करते हुए देखा जरुर होगा और अक्सर लोगों को बोलते भी सुना होगा की, 'लाफ्टर इज द बेस्ट मेडिसिन' वो पूरी तरह से सच है। ज्यादा हसने से आपका दिल स्वस्थ रहता हैं और आपको कम तनाव होता है।

4. थोड़ा चल लीजिए

कई बार ऐसा होता है कि हम सुबह से शाम तक एक जगह ही बैठे रह जाते हैं। जिसके वजह से शरीर में कोई मूवमेंट नहीं होती, जो की स्वास्थ के लिए अच्छा नहीं हैं। काम के बिच उठकर चलना आपके लिए लाभदारी साबित होगा।

5. च्युइंग गम खाएं

जी हाँ, कई स्टडीज का कहना है कि ,च्युइंग गम खाने से आपका दिमाग शांत होता हैं और किसी काम में फोकस बढ़ जाता है। इसलिए कई बार टीचर अपने स्टूडेंट्स को भी च्युइंग गम खाने का सुझाव देते हैं।