Morning Routine: दिन की अच्छी शुरुआत के लिए 6 ज़रूरी बातें

6 Important Things To Start Your Day Well: सभी के लिए सुबह दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है और इसकी शुरुआत बेहतर होनी बहुत जरूरी है। सुबह की अच्छी शुरुआत से हमारे जीवन पर काफी अच्छा असर पड़ता है, इससे ना केवल हमारा शरीर बल्कि मन पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक अच्छा स्वस्थ जीवन हर कोई चाहता है। आज के इस भाग दौर वाली जिंदगी में सब इतने व्यस्त हो गए हैं कि सेहत का ख्याल रख पाना मुश्किल हो गया है, जिससे कई तरह की बीमारियां लोगों को होने लगी है। इन सबसे बचने के लिए एक बेहतर और स्वस्थ जीवन को बनाए रखना बहुत जरूरी है। और आप इसे कुछ बेहतर टिप्स के साथ शुरूआत कर सकते हैं। आइए जानें वह कौन-कौन सी 6 आदतें है जिनको अपनाने से आप अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं।

दिन की अच्छी शुरुआत के लिए 6 ज़रूरी बातें

सुबह जल्दी उठना

दिन की अच्छी शुरूआत के लिए  सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप रात को जल्दी सोए, जिससे आप सुबह सूरज की किरणों के साथ उठ सकेंगे। सुबह सूरज की किरणों के साथ उठने के बहुत सारे फायदे है। जल्दी उठने से आपका मन और स्वास्थ्य तरोताजा महसूस करता है। साथ ही आप अपने काम समय के अनुसार कर सकते हैं।

 सुबह की शुरूआत गुनगुना पानी पीने से करें

वैसे तो गुनगुना पानी पीने के बहुत सारे लाभ हैं। लेकिन सुबह की शुरूआत अगर आप एक गिलास खाली पेट गुनगुने पानी पीने से करते है तो यह आपके स्वास्थ्य पर काफी अच्छा प्रभाव करता है। सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से आपका पाचन क्रिया अच्छा होता है, साथ ही यह आपको फिट रहने में भी मदद करता है। गुनगुने पानी के कई लाभ होते है यह आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करता है, साथ ही आपके पेट की समस्या और मोटापे को कम करने में भी मदद करता है। 

सुबह की शुरूआत योग से करें

योग हमारे जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा है। योग को अपनी दिनचर्या में अवश्य शामिल करें। इससे स्वास्थ्य के साथ हमारा मन शांत होता है, साथ ही स्ट्रैस  कम करने में मददगार साबित होता है। सुबह कुछ समय धूप में जरूर बैठे क्योंकि सूरज की रोशनी हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। इसी के साथ योग करने से आपका मूड और एनर्जी बेहतर होता है।

सुबह हेल्दी नाश्ता करें

एक हेल्दी नाश्ता आपके शरीर को पूरे दिन के लिए ज़रूरी पोषण और ऊर्जा प्रदान करता है। कोशिश करें कि आपके नाश्ते में फल, नट्स, दलिया, स्प्राउट्स, अंडे या प्रोटीन युक्त आहार जरूर  शामिल हों। हेल्दी नाश्ता करने से आपका मेटाबोलिज़्म अच्छा बना रहता है और आप दिनभर एक्टिव महसूस करते हैं।

दिन की प्लांनिग करें

एक अच्छे दिन की शुरुआत के लिए ज़रूरी होता है कि आप अपने कामों का शेड्यूल बनाकर चलें और अपने दिनभर के ज़रूरी कार्यों का लिस्ट बनाए। इससे आपका समय बर्बाद नहीं होगा और आप अपने लक्ष्य पर फोकस्ड रहेंगे। अगर हम अपने दिन की प्लांनिग करके चलते हैं तो समय के अनुसार सभी कार्य पूरे होते हैं।

स्क्रीन टाइम कम करें

सुबह की अच्छी शुरूआत के लिए सबसे जरूरी है कि आप सुबह उठते ही फोन चेक करने की आदत से बचें। इस आदत को अपनाने से मानसिक शांति बनी रहती है और आप अपने दिन की शुरुआत अधिक फोकस और सकारात्मकता के साथ कर सकते हैं। धीरे-धीरे इस आदत से आपका स्क्रीन टाइम कम होना शुरू हो जाएगा।