Happy Life: इन डेली हैबिट से रिलीज होते है हैप्पी हार्मोंस

Boost Your Happy Hormones with These Daily Habits: हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का सीधा संबंध हमारे लाइफस्टाइल से होता है।अगर हमारा स्वास्थ्य अच्छा रहेगा तो लाइफस्टाइल भी स्मूथ फ्लाइंग होगी। हमारे डेली रूटीन का असर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है, इसका मतलब यह है कि डेली रूटीन और लाइफस्टाइल भी एक दूसरे से संबंधित है।हमारे सोने–उठने का समय, खान–पान और आदतें लाइफस्टाइल को खुशहाल बनती है। जिंदगी में खुश रहना बहुत जरूरी है। जब हम खुश होते हैं तो हमारा शरीर हैप्पी हारमोंस को रिलीज करता है।‌ यह एक ऐसा हार्मोन है जो हमें सुख, शांति और संतोष का अनुभव करती है। इसकी वजह से हम तनाव मुक्त महसूस करते हैं। तो आईए जानते हैं किन डेली हैबिट की वजह से हैप्पी हारमोंस रिलीज होते हैं। 

5 डेली हैबिट्स दिस से रिलीज होते हैं हैप्पी हारमोंस

1.नींद

पर्याप्त नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। अगर हम पर्याप्त नींद लेते हैं तो उसे हम तनाव से मुक्त होते हैं और एनर्जेटिक महसूस करते हैं। यह हैप्पी हारमोंस को संतुलित करने का काम बखूबी निभाता है। पर्याप्त नींद के लिए आपको रात में हल्का भोजन करके सोना चाहिए और इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस से दूरी बनानी चाहिए। हमें अपनी डेली रूटीन में सोने और उठने का एक सही टाइम निर्धारित करना चाहिए।

2. म्यूजिक 

म्यूजिक हमारे मूड को बेस्ट करने का काम बहुत अच्छे से करता है। जब हम अपनी पसंदीदा गाने सुनते हैं या फिर अपने पसंदीदा आर्टिस्ट को सुनते हैं तो हमारे शरीर में हैप्पी हारमोंस रिलीज होता है। म्यूजिक सुनने से आपके मस्तिष्क डोपामिन रिलीज करता है जो आपके मूड को बेहतर बनाता है। जब कभी हम उदास होते हैं तो हमें सॉफ्ट और स्लो म्यूजिक सुनना चाहिए इसकी वजह से हमारे शरीर में ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ता है और हम खुश महसूस करते हैं।

3. हँसी

हंसना हमारे मूड को बूस्ट करने का एक बेहतरीन तरीका है। अगर हम दिल से हंसते हैं तो हमारा शरीर एंडॉर्फिन रिलीज करता है जो हमारे अंदर खुशी की भावना को बढ़ाता है। हम हंसते उन्हीं के साथ है जिन्हें हम अपना मानते हैं तो उनके साथ रहे जो आपको खुश रखते हैं,कॉमेडी शोस या फिर किताबें पड़े जिससे आपको अच्छा महसूस होता है। उनके साथ ज्यादातर समय बताएं जो आपको हँसाते हैं। यह हमारी लाइफस्टाइल को खुशहाल बनाता है।

4. दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना 

जब हम अपने दोस्तों और परिवार के साथ रहते हैं तो हमारा शरीर ऑक्सीटोसिन रिलीज करता है जिसे हम ‘लव हार्मोन’भी कहते हैं। यह हार्मोन हमें खुशी और प्यार का अनुभव करता है। हमे उन लोगों के साथ समय बिताना अच्छा लगता है जो हमारे अपने होते हैं। अगर हम उनके साथ समय बताते हैं तो हमें अकेलापन भी महसूस नहीं होता। हैप्पी हार्मोंस भी रिलीज होते हैं जब हम किसी की सहायता या मदद करते हैं। मदद करने से हमारे मन को शांति मिलती हैं।

5.सही आहार

हमारे मूड को बेस्ट करने का तरीका भोजन भी होता है। कुछ ऐसे भोजन होते हैं जिसे खाने से हमारे शरीर से हैप्पी हारमोंस रिलीज होते हैं जैसे नट्स, सीड्स और चीज़। इन सब आहार से सेरोटोनिन रिलीज होता है जो हमारे मूड को स्थिर रखने का काम करता है। डार्क चॉकलेट खाने से हमारे शरीर में एंडॉर्फिन का स्तर बढ़ता है जिसकी वजह से हमारा मूड तुरंत बेहतर हो जाता है। ऐसे आहार जिसमें ओमेगा 3 मौजूद हो जैसे मछली का सेवन करने से भी हैप्पी हारमोंस रिलीज होते हैं।