सुबह उठते ही पीते हैं गर्म पानी तो ज़रूर रखें इन बातों का ध्यान

Do You Drink Hot Water As Soon As You Wake Up InThe Morning: सुबह उठकर गर्म पानी पीना एक आयुर्वेदिक नुस्खा है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए कई तरह से लाभदायक है। गर्म पानी पीने से हमारा पाचन तंत्र सुधरता है, कब्ज और एसिडिटी से राहत मिलती है, शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं, त्वचा और बाल स्वस्थ और चमकदार बनते हैं, वजन कम होता है, और इम्यूनिटी बढ़ती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्म पानी पीने का भी एक सही समय और तरीका होता है? अगर आप गर्म पानी पीने में कुछ गलतियां करते हैं, तो आपको इसका पूरा फायदा नहीं मिलेगा, बल्कि इससे नुकसान भी हो सकता है। तो आइए जानते हैं कि गर्म पानी पीने के लिए कौन सी गलतियां आपको नहीं करनी चाहिए।

सुबह उठते ही पीते हैं गर्म पानी तो ज़रूर रखें इन बातों का ध्यान 

1. खाली पेट

गर्म पानी पीने के लिए सबसे अच्छा समय है सुबह खाली पेट, जब आप उठते हैं। इससे आपका पेट अच्छे से साफ होगा, और आपको दिन भर एनर्जी भी मिलेगी। लेकिन अगर आप गर्म पानी पीने के बाद तुरंत नाश्ता कर लेते हैं, तो आपको इसका फायदा नहीं मिलेगा। आपको गर्म पानी पीने के कम से कम 30 मिनट बाद ही नाश्ता करना चाहिए, ताकि आपका पाचन तंत्र ठीक से काम कर सके।

2. सोने से पहले

गर्म पानी पीने का दूसरा सही समय है रात को सोने से पहले। इससे आपका शरीर रिलैक्स होगा, और आपको अच्छी नींद भी आएगी। लेकिन अगर आप गर्म पानी पीने के बाद तुरंत सो जाते हैं, तो आपको इसका नुकसान हो सकता है। आपको गर्म पानी पीने के कम से कम 15 मिनट बाद ही सोना चाहिए, ताकि आपका पानी पच सके, और आपको रात में बार-बार टॉयलेट नहीं जाना पड़े।

3. भोजन के बाद

भोजन के बाद गर्म पानी पिए इससे आपका भोजन अच्छे से पचेगा, और आपको गैस, बदहजमी, या एसिडिटी जैसी समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी। लेकिन अगर आप भोजन के तुरंत बाद गर्म पानी पीते हैं, तो आपको इसका नुकसान हो सकता है। आपको भोजन के कम से कम 30 मिनट बाद ही गर्म पानी पीना चाहिए, ताकि आपका भोजन अधिक से अधिक पोषण अवशोषित कर सके।

4. व्यायाम के बाद

गर्म पानी पीने का सही तरीका है व्यायाम के बाद। इससे आपका शरीर डीहाइड्रेट होने से बचेगा, और आपको थकान और दर्द से राहत मिलेगी। लेकिन अगर आप व्यायाम के तुरंत बाद गर्म पानी पीते हैं, तो आपको इसका नुकसान हो सकता है। आपको व्यायाम के कम से कम 10 मिनट बाद ही गर्म पानी पीना चाहिए, ताकि आपका शरीर धीरे-धीरे ठंडा हो सके, और आपका ब्लड प्रेशर भी सामान्य रहे।

5. गर्म पानी के साथ दवाई न ले

जब आपको बुखार, खांसी, या सर्दी-जुकाम हो तो गर्म पानी पिए। इससे आपका शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी, और आपको इन्फेक्शन से बचने में मदद मिलेगी। लेकिन अगर आप गर्म पानी पीने के साथ-साथ दवाई भी लेते हैं, तो आपको इसका नुकसान हो सकता है। आपको गर्म पानी पीने के कम से कम 15 मिनट पहले या बाद में ही दवाई लेनी चाहिए, ताकि आपकी दवाई का असर न बिगड़े।