Summer Talks: गर्मी में हाल बेहाल, ट्राई करें इन टिप्स को और रहें तंदुरुस्त

Follow these tips to feel fresh all summer: गर्मियों की तपती धूप और उमस भरी गर्मी शरीर को न सिर्फ बाहर से थका देती है, बल्कि अंदर से भी उसकी कार्यक्षमता को प्रभावित करती है। इस मौसम में लू लगना, सनबर्न, डिहाइड्रेशन, अपच, स्किन एलर्जी और हीट स्ट्रोक जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ जाती हैं। अगर समय रहते इनसे बचाव न किया जाए, तो ये शरीर को कमजोर बना सकती हैं और डेली रूटीन को बिगाड़ सकती हैं। खासकर बच्चों, बुजुर्गों और ऑफिस या फील्ड में काम करने वालों को विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। गर्मी का असर सबसे पहले आपकी ऊर्जा, त्वचा और पाचन तंत्र पर पड़ता है, इसलिए शरीर को ठंडक देना और सही खानपान से खुद को संतुलित रखना बेहद जरूरी होता है। ये इतना भी मुश्किल नहीं है, आइए जानते हैं कुछ तरीके गर्मी से बचने के इस आर्टिकल में।

गर्मी में हाल बेहाल, ट्राई करें इन टिप्स को और रहें तंदुरुस्त 

1. हल्का और ठंडा खाना खाएं 

गर्मियों में सबसे पहले गर्मी का असर हमारे पाचन पर पड़ता है जिससे हमे खाना डाइजेस्ट करने में दिक्कत आती है जिले कारण दस्त या उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसीलिए सीजनल फल जैसे कि तरबूज़, ख़रबूज़ा, पपीता, अंगूर खाएं। खीरा, ककड़ी में भरपूर मात्रा में पानी होता है जो शरीर से डीहाइड्रेशन दूर करते हैं और शरीर का पाचन भी सही रखते हैं।

2. ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीएं 

एक व्यक्ति को रोज़ाना 4 से 5 लीटर पानी यानी 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए अपनी सेहत को स्वस्थ रखने के लिए। इसके अलावा आप ऐसी चीजों का सेवन कर सोते हैं जिसमें पानी की मात्रा होती है जैसे कि फल, खीरा, ककड़ी।

3. शरीर को अंदर से ठंडा रखें 

गर्मियों में गरम, तले, भुने या मसालेदार खाने से बचें। इससे शरीर में गर्मी बढ़ती है जिससे शरीर का पानी सूख जाता है और छाले की समस्या हो सकती है। सौंफ या नींबू पुदीने का शरबत पीएं जिससे शरीर में ठंडक बनी रहे। 

4. स्किन केयर अच्छे से करें 

गर्मियों की तेज़ धूप से रैशेज या एलर्जी होने का डर रहता है। इससे बचने के लिए अपनी बॉडी को धक के रखें जब भी धूप में निकले। बाहर जाने से 15 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं जिससे आपकी स्किन की सुरक्षा कर सके।

5. हल्के या ढीले कपड़े पहने 

जब भी बाहर जाएं तो हल्के या ढीले कपड़ों का चुनाव करें जिससे कि शरीर में हवा का आना जाना हो। कोशिश करें कि कॉटन के कपड़े पहने क्योंकि ये सबसे हल्का और अच्छा माना जाता है वेंटिलेशन के लिए। टाइट कपड़े पहनने से बचें और जितना ज्यादा हो सके हवादार कपड़े पहने।