Mental Health : आदतें जो आपकी मानसिक स्थिति को मज़बूत बनती हैं

HabitsWhichMakesYourMentalHealthStrong :  आजकल की भागदौड़  और बिजी दिनचर्या में मनुष्य काम के बीच में अपनी मानसिक स्थिति को भूल जाता है उनके जीवन का लक्ष्य केवल कार्य को संपूर्ण करने में लगा रहता है वह अपने विचारों को, अपनी पसंद को त्याग कर दूसरे कामों में लगे रहते हैं और इन्हीं सब के बीच में अपने मानसिक स्तिथि का ख्याल नहीं रख पाते आर्टिकल में हम जानेंगे कुछ ऐसी आदतों के बारे में जो मानसिक स्थिति को मजबूत बनाता है।

आदतें जो आपकी मानसिक स्थिति को मजबूत बनाते हैं

 1. पॉजिटिविटी पर ध्यान दें

हर एक चीज के दो पहलू होते हैं नकारात्मक और सकारात्मक पर यह मनुष्य पर निर्भर करता है कि वह किस चीज पर ध्यान देना चाहते हैं,  मनुष्य को सदैव पॉजिटिविटी  की तरफ देखना चाहिए, जिससे उनके जीवन में आने वाली सभी कार्य भी पॉजिटिव ही हो।

2. सोशल मीडिया से दूर रहें

सोशल मीडिया में बहुत ही अच्छी चीजें आती हैं, जो मन को भटका देती हैं मुझे कभी कभी कोई ऐसी बुरी खबर आती हैं मनुष्य को सोचने पर मजबूर कर देती हैं,  बहुत से लोग सोशल मीडिया पर नेगेटिव कंटेंट डालते हैं, जिससे आपको बुरा प्रभाव पड़ सकता है।

3. खुद को समय दें

बिजी शेड्यूल के दौरान खुद को समय देना और खुद को पैंपर करना बहुत जरूरी है, खुद के स्वास्थ्य की चिंता करना, खुद के खानपान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है दिन में कुछ समय ऐसा भी निकालना चाहिए जिसमें आप खुद के साथ समय बिता सकें और शांत बैठ सके।

4. मेडिटेशन

 मेडिटेशन मेंटल हेल्थ के लिए बहुत बड़ा उपचार है, मन को एकाग्रता की ओर ले कर जाना, शांति में समय बिताना आपको अपने लक्ष्य की ओर और अग्रसर करता है और आपके मन को शांत बनाता है जैसे आपकी  सोचने और समझने की क्षमता और अच्छी हो जाती है।

5.  नोटपैड में अपनी बातों को लिखना

बहुत बार ऐसा होता है कि मनुष्य के मन में यह  बात जरूर आती है कि शायद ही कोई मेरी बात समझ पाए इसीलिए वह अपनी बातों को किसी से नहीं बताते और अपने मन में ही रखते हैं ऐसी स्थिति में उन्हें एक नोटपैड में अपनी मन की सारी बातें लिखनी चाहिए जो दिन में उनके साथ हुआ हो, जो भी करना चाहते हैं जिससे उनके मन में कोई बात नहीं।