Sexual Wellness: गर्मियों में इंफेक्शन से कैसे बचें? क्या आप सही वॉश और कपड़े चुन रहे हैं?

How to avoid infections in summer Are you choosing the right wash and clothes: गर्मियों में तेज़ धूप और उमस की वजह से शरीर का पसीना ज्यादा होता है, खासकर प्राइवेट पार्ट्स में। इस नमी और गर्मी से बैक्टीरिया और फंगस के बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे इंफेक्शन हो सकते हैं। खासकर महिलाओं को Vaginal infection, फंगल इन्फेक्शन्स, और इरिटेशन जैसी समस्याएं गर्मियों में ज्यादा देखने को मिलती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ साधारण बदलाव करके आप इन समस्याओं से बच सकते हैं? आइए जानते हैं गर्मियों में इंफेक्शन्स से बचने के लिए क्या सावधानियां और आदतें जरूरी हैं।

गर्मियों में इंफेक्शन से कैसे बचें? क्या आप सही वॉश और कपड़े चुन रहे हैं?

सही intimate वॉश का चुनाव

बहुत सी महिलाएं शावर जेल या साबुन से ही अपनी private part की सफाई करती हैं, लेकिन ये उत्पाद अक्सर हार्श होते हैं और इन्फेक्शन का कारण बन सकते हैं। आपके प्राइवेट पार्ट्स की त्वचा बहुत सेंसिटिव होती है, और अगर आप सही वॉश का चुनाव नहीं करतीं, तो यह बैक्टीरिया के विकास का कारण बन सकता है। ऐसे में, आपको एक अच्छे pH बैलेंस वाले, हल्के और फ्री-फ्रॉम कैमिकल्स intimate wash का चुनाव करना चाहिए। इससे ना सिर्फ सफाई होगी, बल्कि आपकी त्वचा को सुरक्षा भी मिलेगी।

सही कपड़े पहनें

गर्मियों में प्राइवेट एरिया में नमी और पसीना जल्दी जमा होते हैं, जो बैक्टीरिया और फंगस को पनपने का मौका देते हैं। इसके लिए सबसे अच्छा है कि आप कॉटन के आरामदायक कपड़े पहनें, जो त्वचा को सांस लेने का मौका दें। सिंथेटिक फैब्रिक्स जैसे नायलॉन और पॉलिएस्टर से बचें, क्योंकि ये पसीने को सोखते नहीं हैं और नमी को बनाए रखते हैं। इससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है।

पसीना और नमी को कम करें

गर्मियों में पसीना और नमी से बचने के लिए, आपको नियमित रूप से इंटिमेट एरिया की सफाई करनी चाहिए और सूखा रखना चाहिए। दिन में एक या दो बार इंटिमेट एरिया को गुनगुने पानी से धोकर अच्छे से सुखा लें। यदि आप किसी लंबी यात्रा पर हैं, तो गीले कपड़े या स्विमसूट में देर तक न रहें। बैक्टीरिया की बढ़त रोकने के लिए प्राइवेट एरिया को हमेशा सूखा और स्वच्छ रखना चाहिए।

बैक-टू-फ्रंट वॉशिंग तकनीक अपनाएं

जब आप अपनी इंटिमेट एरिया की सफाई करती हैं, तो बैक-टू-फ्रंट यानी पीठ से आगे की तरफ वॉश करें, ताकि गंदगी और बैक्टीरिया योनि में न पहुंचें। यह तकनीक इंफेक्शन और इरिटेशन से बचने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

पैड या टैम्पॉन बदलने का समय ध्यान रखें

गर्मियों में खासकर मासिक धर्म के दौरान इन्फेक्शन का खतरा बढ़ सकता है। यदि आप पैड या टैम्पॉन का इस्तेमाल करती हैं, तो उन्हें हर 4-6 घंटे में बदलें। ज्यादा देर तक गीला पैड या टैम्पॉन रखने से बैक्टीरिया बढ़ सकता है। इसके साथ ही, हमेशा अच्छा क्वालिटी का और सांस लेने वाले पैड का ही चयन करें।

प्रोबायोटिक्स का सेवन करें

प्रोबायोटिक्स आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, और वे आपकी योनि फ्लोरा (vaginal flora) को भी संतुलित रखते हैं। ये अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो आपके प्राइवेट एरिया को स्वस्थ रखते हैं और संक्रमण से बचाते हैं। दही, पनीर या प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स का सेवन नियमित रूप से करें।

गर्मियों में इंफेक्शन से बचने के लिए सही वॉश, कपड़े और सफाई की आदतें बेहद जरूरी हैं। अगर आप इन सरल लेकिन प्रभावी उपायों का पालन करें, तो आप गर्मी के मौसम में भी अपनी इंटिमेट हेल्थ को सुरक्षित और स्वस्थ रख सकती हैं। याद रखें, आपकी प्राइवेट हेल्थ और हाइजीन का ख्याल रखना बेहद जरूरी है, ताकि आप अपनी दिनचर्या और सोशल लाइफ का आनंद बिना किसी चिंता के ले सकें।