गर्मी में वज़न घटाना हुआ आसान, जानिए कैसे बदल सकता है मौसम आपका मेटाबॉलिज़्म

गर्मी का मौसम सिर्फ आम, तरबूज़ और छुट्टियों का ही नहीं होता, बल्कि यह वक़्त होता है अपने शरीर को डिटॉक्स करने और कुछ एक्स्ट्रा किलो घटाने का भी। जहां सर्दियों में भूख ज़्यादा लगती है और हम अक्सर आलस का शिकार हो जाते हैं, वहीं गर्मियों में शरीर का तापमान बढ़ने से पसीना ज़्यादा निकलता है और भूख भी कुछ कम हो जाती है। ऐसे में अगर सही ढंग से डायट और लाइफस्टाइल को मैनेज किया जाए, तो वज़न घटाना काफी आसान हो सकता है।

गर्मी में वज़न घटाना हुआ आसान, जानिए कैसे बदल सकता है मौसम आपका मेटाबॉलिज़्म

गर्मी में शरीर खुद करता है कैलोरी बर्न

गर्मी में हमारे शरीर को ठंडा रखने के लिए स्वेटिंग यानी पसीना ज़्यादा आता है, जिससे बॉडी के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। साथ ही, इस मौसम में फिज़िकल एक्टिविटी करने पर शरीर जल्दी थकता है, जिससे आप कम समय में ज़्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं। यह नेचुरल प्रोसेस मेटाबॉलिज़्म को एक्टिव रखता है और वजन घटाने में मदद करता है।

पानी बना सकता है आपका बेस्ट फ्रेंड

गर्मी के मौसम में प्यास तो लगती ही है, लेकिन अगर आप ठंडे ड्रिंक्स की जगह सिर्फ सादा या नींबू पानी पीना शुरू कर दें, तो वज़न घटाने का सफर और आसान हो जाएगा। पानी ना सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि भूख को भी कंट्रोल करता है और ओवरईटिंग से बचाता है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना आदत बना लें, और फर्क खुद महसूस करें।

हल्का खाना, तेज़ असर

इस मौसम में भारी और ऑयली खाना न सिर्फ शरीर को सुस्त बना देता है, बल्कि पाचन में भी दिक्कत करता है। गर्मियों में फल, सलाद, दही, छाछ और हरी सब्ज़ियां खाने से न सिर्फ एनर्जी बनी रहती है, बल्कि वजन भी तेजी से कम होता है। खाना जितना सिंपल होगा, शरीर पर उतना कम बोझ पड़ेगा।

सुबह की सैर या योग से बढ़ेगा असर

गर्मी में सुबह का मौसम सबसे ठंडा और फ्रेश होता है। इस वक्त वॉक करना, हल्का योग या स्ट्रेचिंग करना न सिर्फ दिमाग को शांत करता है, बल्कि वज़न घटाने के लिए परफेक्ट स्टार्ट भी देता है। एसी रूम में एक्सरसाइज़ करने से अच्छा है कि आप सुबह बाहर निकलें और ताज़ी हवा में पसीना बहाएं।

नींद और वज़न का गहरा कनेक्शन

गर्मी में नींद डिस्टर्ब होना आम बात है, लेकिन यही वजह आपके वज़न घटाने में रुकावट बन सकती है। अच्छी नींद से हार्मोन बैलेंस रहते हैं, क्रेविंग्स कंट्रोल होती हैं और मेटाबॉलिज़्म भी सही रहता है। कोशिश करें कि रात में जल्दी सोएं, सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें और ठंडी, अंधेरी जगह पर सोएं।

गर्मी है तो फ़ायदा उठाइए, वज़न घटाइए

साल भर की भागदौड़ में अगर आपने खुद को नजरअंदाज़ किया है, तो ये गर्मी आपके लिए एक शानदार मौका है। खुद को ताज़ा रखने के साथ-साथ थोड़ा सा वज़न कम करके अपने आत्मविश्वास को भी बढ़ाइए। याद रखिए, गर्मी सिर्फ तापमान नहीं बढ़ाती, ये फिटनेस का पारा भी चढ़ा सकती है बस थोड़ा सा अनुशासन और प्यार चाहिए अपने शरीर से।