Health Tips: इन सरल कसरतों से बनाएं शरीर का संतुलन

These simple exercises will help you maintain balance of your body: शारीरिक संतुलन बनाए रखने के लिए कसरत बहुत जरूरी है। कई लोग कसरत, एक्सरसाइज, योगा इन सबको अपने जीवन में शामिल करते हैं जिससे शारीरिक संतुलन बना रहता है, लेकिन कई बार कठिन कसरत करने की वजह से लोग उन्हें फॉलो नहीं कर पाते हैं आज हम आपको कुछ आसान तरीके बताते हैं कसरत करने के जिनसे आप शरीर को संतुलित कर सकते हैं। कसरत आज के समय में शरीर के संतुलन के लिए बहुत जरूरी है। बॉडी को संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है, किया आप कसरत करें कई बार कसरत करने से ये संतुलन बनाया जा सकता है। हैवी कसरत इंसान नहीं कर पाता इसलिए इन सरल कसरत को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

इन सरल कसरतों से बनाएं शरीर का संतुलन

 1. शरीर का संतुलन 

फर्श पर पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को सीधा रखें हाथ को सर के समांतर रखते हुए फर्श पर रखें और पैरों को मिलाकर दो-तीन इंच ऊपर उठाएं साथ ही हाथों को भी दो-तीन इंच और सर को एक दो इंच ऊपर उठाएं पेट को फर्श पर दबाए रखें और शरीर को इस अवस्था में 30 सेकंड तक रोक कर रखें धीरे-धीरे कंधों और कमर को फर्श पर वापस ले आए।

2. बैठो खड़े हो जाओ 

यह व्यायाम पैरों को मजबूत बनाता है और शरीर की क्रियाविधियों और संतुलन में सुधार करता है इससे खेलने की संभावना कम होती है।

3. पर उठाना और पैर पीछे मोड़ना 

दोनों हाथों को कमर पर रखकर खड़े हो पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर होना चाहिए एक पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं और दूसरा पैर पीछे की ओर मोड़े विपरीत पैर पर आराम करें और 30 सेकंड तक रुके।

4. कैची चलाएं 

फर्श पर सीधे लेट जाएं और हाथों को कूल्हों के पास रखें। अब दाहिने पैर को फर्श से दो-तीन इंच ऊपर उठाएं, फिर इसे नीचे लाते हुए बाया पैर दो-तीन इंच ऊपर उठाएं। ध्यान रखें कि पैर को फर्श के बेहद करीब लाते समय वह फर्श को न छुए। बाया पैर नीचे लाकर तुरंत दाया पैर उठाएं इसे कई बार दोहराएं।