Travel Tips: गर्मी में यात्रा के दौरान महिलाओं को हो सकती हैं ये समस्याएं जानिए निपटने के उपाय

Common Summer Travel Problems Women May Face And How to Deal with Them: गर्मी का मौसम छुट्टियों और घूमने फिरने का बेहतरीन समय होता है लेकिन यह मौसम कुछ विशेष चुनौतियाँ भी लेकर आता है खासकर महिलाओं के लिए। लंबे सफर गर्मी पसीना और साफ सफाई की समस्याएं मिलकर शरीर को असहज बना सकती हैं। ऐसे में अगर पहले से तैयारी की जाए तो इन परेशानियों से आसानी से निपटा जा सकता है। इस निबंध में हम जानेंगे कि गर्मी के मौसम में यात्रा करते समय महिलाओं को किन किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है और उनसे बचने के लिए कौन से उपाय अपनाए जा सकते हैं। आइए जानते हैं वे मुख्य समस्याएं जो महिलाओं को गर्मी में यात्रा करते समय हो सकती हैं और उनसे बचाव के उपाय।

गर्मी में यात्रा के दौरान महिलाओं को हो सकती हैं ये समस्याएं जानिए निपटने के उपाय

1. डिहाइड्रेशन और अत्यधिक पसीना गर्मी का सबसे आम प्रभाव

गर्म मौसम में शरीर से बहुत अधिक पसीना निकलता है जिससे डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इससे थकावट चक्कर सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यात्रा के दौरान पानी की बोतल हमेशा साथ रखें और नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें। नींबू पानी नारियल पानी या ओ आर एस का सेवन करें। कोशिश करें कि धूप में कम से कम निकलें और हल्के ढीले और सूती कपड़े पहनें जो पसीना जल्दी सोख लें।

2. त्वचा पर रैशेज और सनबर्न की समस्या

धूप में अधिक समय तक रहने से स्किन टैनिंग रैशेज और सनबर्न हो सकते हैं जो काफी असहज महसूस करा सकते हैं।
 यात्रा पर निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं एस पी एफ  या उससे अधिक। टोपी दुपट्टा या स्कार्फ का प्रयोग करें ताकि चेहरे और गर्दन को सूरज से बचाया जा सके। एलोवेरा जेल या ठंडी मलाई से जलन को शांत किया जा सकता है। चेहरे को दिन में दो तीन बार धोने से ताजगी बनी रहती है।

3. इंटिमेट हाइजीन से जुड़ी समस्याएं

गर्मी में लगातार बैठना पसीना और सफर के दौरान हाइजीन में कमी के कारण योनि संक्रमण खुजली या जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कॉटन अंडरगारमेंट्स पहनें और टाइट कपड़ों से बचें। इंटिमेट वाइप्स या माइल्ड फेमिनिन वॉश का इस्तेमाल करें। लंबे सफर में हर कुछ घंटे में वॉशरूम का उपयोग करें और सैनिटरी नैपकिन्स को समय पर बदलें। साफ सफाई को प्राथमिकता दें।

4. पैरों और टखनों में सूजन

लंबे समय तक बस ट्रेन या फ्लाइट में बैठने से पैरों और टखनों में सूजन आना सामान्य बात है खासकर गर्मी में। यात्रा के दौरान बीच बीच में खड़े होकर थोड़ा चलना या पैरों की स्ट्रेचिंग करें। सादा और कम नमक वाला खाना खाएं क्योंकि अधिक नमक पानी को शरीर में रोकता है। आरामदायक फ्लैट या स्पोर्ट्स शूज़ पहनें। ज़रूरत हो तो कॉम्प्रेशन सॉक्स भी पहनी जा सकती हैं।

5. थकान और मूड स्विंग्स

लंबी यात्रा गर्मी और अनियमित खान पान से महिलाओं में थकान और चिड़चिड़ापन आ सकता है जिससे सफर का मज़ा खराब हो सकता है। यात्रा से पहले पर्याप्त नींद लें। साथ में कुछ हेल्दी स्नैक्स रखें जैसे फल ड्राई फ्रूट्स या होममेड सैंडविच। हर कुछ घंटे में थोड़ी देर आराम करें और शरीर को रिलैक्स दें। संगीत सुनना या हल्का वॉक मूड बेहतर करने में मदद कर सकता है।