Ways To Control Anger: जाने एंगर कण्ट्रोल करने के तरीके

Ways To Control Your Anger:क्रोध को नियंत्रित करने के लिए आप कई प्रकार के अभ्यास कर सकते हैं जैसे सुभाष पर ध्यान केंद्रित करना गहरी लंबी गहरी सांस लेना पानी पीते रहना और सकारात्मक दृष्टिकोण अपनानाI

 कैसे करें अपनी एंगर को कण्ट्रोल ?

1. श्वास पर ध्यान केंद्रित करें

क्रोध को नियंत्रित करने के लिए श्वास अभ्यास बहुत ही प्रभावी हो सकता है। सुबह और शाम को, साधारित स्थिति में बैठें और ध्यानपूर्वक दीर्घकालिक श्वास लें। श्वास अभ्यास आपको शांति प्रदान करके क्रोध को कम करने में सहायक हो सकता है।

2. सकारात्मक विचार करें 

 सकारात्मक दृष्टिकोण और सकारात्मक विचार आपके शारीरिक मानसिक और आध्यात्मिक विकास के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। विचारों को नियंत्रित रखना और सकारात्मक विचार करना बेहद ही आवश्यक है इससे आप मानसिक रूप से तनाव मुक्त होते हैं और आपको अपने दिनचर्या के कार्यों और अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए ऊर्जा प्रदान होती है और प्रेरणा मिलती है। सकारात्मक विचार करने का अर्थ है कि आप किसी भी मुश्किल या आसान स्थिति में अपने विचारों पर नियंत्रण नाखून और सकारात्मक दृष्टिकोण की तरफ बढ़े।

3. योग अभ्यास

नियमित रूप से योग अभ्यास और व्यायाम करने से आपको शारीरिक और मानसिक रूप से कई लाभ हो सकते हैं अनुलोम विलोम, त्रिकोणासन, भुजंगासन, शवासन, सूर्य नमस्कार, बाल आसान श्वास पर ध्यान केंद्रित करना इन सभी योग अभ्यास और व्यायाम को करने से आप अपने क्रोध को नियंत्रण में रख सकेंगे। साथ ही आपको शारीरिक और मानसिक रूप से ऊर्जा प्रदान होगीI

4. बेहतर समय प्रबंधन

 क्रोध का एक कारण है बेहतर तरीके से समय प्रबंधन ना कर पाना। अपने समय प्रबंधन को बेहतर करने के लिए अपने लक्ष्य को छोटे-छोटे भागों में विभाजित करें दिनचर्या के कार्यों की एक सूची बनाएं फिर कार्य करना प्रारंभ करें I जब आप अपने कार्यों को छोटे भागों में विभाजित कर लेंगे तब आप वह कार्य उच्चतम तरीके से और कम समय में पूर्ण कर पाएंगे जिससे आपको मानसिक और शारीरिक जिससे आपको मानसिक शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस होगा I 

5. जर्नल लिखें

नियमित रूप से जर्नलिंग करने से आप बेहद ही ऊर्जावान सकारात्मक और शांत महसूस करते हैं। जर्नलिंग के द्वारा अपने मन में चल रहे विचार हो और अपनी भावनाओं को जो आप महसूस कर रहे हैं उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अपनी भावनाओं और विचारों पर ध्यान केंद्रित करने से आप अपने आप को बेहतर समझ पाते हैं कि आपका मन में क्या चल रहा है, आप क्या महसूस कर रहे हैं और आप क्या महसूस करना चाहते हैं। जर्नलिंग के द्वारा आप मानसिक रूप से शांत और स्वस्थ महसूस करते हैं और अपने क्रोध पर नियंत्रण रख पाते हैंI 

6. मित्रों से बात करें

जब भी आपको क्रोध आए और आपको नकारात्मक का महसूस हो तब आप अपने मन को शांत करके गहरी लंबी सांस लेकर अपने मित्रों से अपने प्रिय जनों से बात कर सकते हैं। अपने प्रिय जनों से बात करके हमें शांति सुकून और प्रेम की भावना महसूस होती है और हम और ज्यादा ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करते हैंI